当初配个大冲击波仪器的决定可太正确了😑
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今日举帅
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03
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轻训日划划水很舒服
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新学员吕哥进入调整期，从最基础的收髋提铃开始练。小顾调整了新的张力分配技术，得适应一下。老学员虎哥安心储备，商健设备有限抓95轻飘飘，85技术组小心翼翼
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170×3初号机在胸前，墙上。给我力量🏋🏻
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轻训日高抓90扔了拉带空手竟然更舒服
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走！去炸荒坂塔！
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你们训练都不听情歌的么？？？
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活动度是“进肩”的关键，在这点上的确女性更容易达到举重的要求
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130
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架上挺125，恢复一下
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今日举帅，开始减载
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牢师等等我！我热完身就去打宿傩啦！接下来登场的是杠铃战士！
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阿卿算是我最早的一批学员了，兜兜转转这么多年终于能单独坐下吃顿饭。
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病后第一次抓100
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新店开张打卡，高翻挺130。朋友的店开在公园边上很舒服
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准备结束摆烂，恢复直播啦
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找不同。抓90恢复一下
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做成慢动作懒洋洋的没状态
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［动态壁纸］*德比伦只是在睡觉
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说来惭愧，练了这么久第一次做垫铃的动作。还记得因为当初嫌贵就没买垫铃木。训练价值很高
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生活中一遍又一遍重复某种惯例活动，对痛苦的感觉就会变得麻木。在充满不确定的生活中，一直重复一件事会给我们一种确定的感觉
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抓100everyday 4.1版本的提铃架子（没错我又改了）能看出新版本更新了什么么[doge]
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130架上挺做组
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宁在直中取
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抓95kg，进入强度小周期，两天以后再摸
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在深蹲这个模式里孤立的强调某一个点或技术是不可取的，好比足张力的建立和重心的控制离不开躯干前后张力的分配，解决飞肘这一类问题也从不是一句“往下压”就够了的
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有史以来抓过最丑的115
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把离别拉的长，到底是增加痛苦还是减少痛苦呢？我算不清，但我愿意
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决定开馆
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新买了个无框眼镜好像还不错
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对我这七十多的体重130就真是个坎。有没有蹲翻大佬指点一下
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你们知道我要说什么吧
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为上挺教学做准备，我努力不讲玄学。把啥叫“压在腿上讲（编[doge]）明白”
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学员上挺辅助训练，通过调整铃片位置感受杠铃形变从而掌握预蹲上送节奏
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下一个小目标是抓120everyday[doge]
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啪的一下就很快啊哈哈哈哈
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一点心得，以后不定期更新训练日志抓举日
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看完昨晚朝鲜队金日景以后的我[喜极而泣]
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第一次尝试分腿挺，真香[doge]比半挺