京东 11.11 红包
不太熟练，目前只能完成三个。
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歇了半个多月 开始恢复训练
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手肘有伤停了一段时间，一直也不见好也只能以练待养了。
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努力训练
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啥也不想说
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力量还是不够啊！
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最稳的一次慢起倒立，倒立有进步啊，
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努力训练争取拿下九十度倒立撑
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有点提升 继续努力训练
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倒立撑基础力量练起来
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大吊腕
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坚持训练慢慢提升
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练练倒立撑
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这倒立撑怎么这么难掌握，到底那的问题呀！！！！
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冻季很适合练耐力
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基础训练
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啥时候能学会呀！
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动作训练
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还行
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我的日常俄挺都以这三个动作为主，前练个动作只做三组来激活力量，最后尝试出腿做到基本力竭。不知道这样练是否可以，有会俄挺的大神们给提点宝贵意见谢谢了。
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慢慢来吧 总会练成的
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瞎练
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基础训练
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困难
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这是第十一组，没劲了只能借力拉了。
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俄挺团身训练
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一直以俄挺倒立为主，这些动作都快做不了了。
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状态不好 练的太频繁了 休息两天
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倒立走练习，继续努力终会越来越好的。
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练一练
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单引， L支撑接慢起倒立， 双力臂接前后水平，长振接短振，能力有限还得加油练啊！
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今天状态很好
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俄挺吊腿又进步了 单引也开始恢复了，天天好状态也好。
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穿着工作鞋负重团身 曾强一下力量
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2022年2月22号这么多2真是百年难遇，就从今天开始能用多久拿下俄挺。
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努力学会倒立撑
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练段时间蛙式维持看看对分腿有没有帮助
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啥也不说了 干就完了
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起伏太大了 ，一直没有进步也不敢进阶并腿练习！在巩固半年基础训练看看效果。
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圆梦进行中
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练耐力 只要数量