姜还是老的辣，最后试了下大妈压腿的那一横杠，都站不稳😅
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痛到爆哭！体育生负重仰面横撕一字马压腿训练 跆拳道痛苦拉韧带
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理了个发
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下次得把这个锥桶挪开🤣
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左腿硬是压不下去呀，右腿可以轻松鼻尖碰到膝盖
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接着拉
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一把15个
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半年了，压左腿终于可以全程亲到膝盖了
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整个活，就差黑色鞋子了
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又来了15个
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有对比的话还是可以的😀
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还是十三个
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几个月体脂终于跑下来了
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16+31+31
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渐入佳境
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真的拧不出来了
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今天倒好，一滴都没有了
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刚准备拧就遇到车过来了
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左腿压不下去呀，右腿基本可以嘴贴膝盖
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光膀子拍才发现，每次拉的时候左肩好像先用力了，要改改
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周末晚上人就是多，光膀子拉12个都有点不好意思了
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今天带了毛巾，确实不滑了，就是单纯的握力不够
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温度快点升起来吧
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双腿绷直，质量更好的12个
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每天来十个
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最后一下真是单杠滑了，本来想勉勉强强凑十个的
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一十一，没问题
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温度还没升起来，手都抓不住杆了
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十个都有点勉强了
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胳膊黑的好明显了
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拉十三
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真的一滴都拧不出来了，风大温度又低，穿少跑冷，穿多了拧不了
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第十二个已经用了洪荒之力了
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第十五个还是有点勉强
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下面锥桶拿掉，观感好些了😄
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肚子真难减
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不刻意绷直双腿的话又弯曲了
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最近降温，风也大，拧T恤先搞不了了
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回来了，都回来了，设备回来了，短裤短袖也回来了，连一次15个也回来了
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拧起来