直臂支撑十二分钟，比上次又有进步，加油慢慢成为强者！
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不要去突破别人，试着去突破自己！
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初中生一次性100个深度俯卧撑，下去手臂超过90度，上来手臂伸直，不塌腰，不弓背。放弃有无数个理由，坚持只有一个信念！
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一次性70个钻石俯卧撑
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野蛮其体魄，霸蛮其精神！
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加油，努力，奋斗！
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每天坚持1分钟！凯格尔运动带给你力量：揭开增强平板支撑耐力的秘密
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一次性50个钻石卧撑，今天状态非常不好，本来还可以坚持一下，但是没心情做了！
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破天意，斩因果，今日方知我是我！
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一次性80个深度俯卧撑，做到后面不是感觉三头特别酸，而是发现肩部要酸一些，打算明天加强一下，肩部耐力训练。
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追梦赤子
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天气太热，真的影响数量！
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一次性150个俯卧撑！挥洒的汗水才是青春的光辉
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14岁少年一次性80个俯卧撑，全程无塌腰，胸贴地，手臂下降到90度，起来手臂打直！
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在家练腿的7个动作！收藏慢慢练！
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下肢爆发力训练！ 体能不是耐力，而是运动能力！科学训练是关键！
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乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海 ！加油练起来！
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耐力修炼
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男大毕业在家备考编制，闲来无事之时在家徒手健身已有50多天，从今天开始打卡身材变化直到练出网上的"超绝薄肌"（小骨架没办法)，特发bb空间，我太想进步啦！！！
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一次性80个俯卧撑，越做到后面越考验意志力，你会感觉你的手腕，肩，三头非常酸，我做了79个以后，下去完全就起不来了。
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🔥房术修炼之趴式🔥青蛙趴👍男人必练、必用 👍 每天10分钟💦 强腰固肾促睾酮✅ 提升耐力增时间✅ 强臀腿增爆发✅ 开胯活阳气血足✅提高男女生活质量✅
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开学先拿110钻石俯卧撑压压惊。
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新手徒手健身一周训练计划丨合理安排训练与休息，才能让你训练效果达到最好
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“这一刻感受到了自律的杀伤力”
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5分钟降低血压（两种有效的神经训练方法！）
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粉丝练腹肌反馈有效果，今天继续给大家安排，教你只坚持一个动作就能练出腹肌
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🔥男人再萎靡也要练👍每天100个💦强腰固肾✅ 提升耐力✅ 增强臀腿爆发力✅ 提高生活质量✅
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🔥房术修炼第8天🔥5分钟跟练版 👍早晚各1组💦猛男必备必练必用👍 ✅ 提升耐力时间✅ 强增爆发力✅ 开胯活阳气血足✅提高生活质量✅
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女高中生放假在家怎么锻炼身体
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新手健身想增肌记住不要整那么多没有的，就这五个动作足够让你练出这种薄肌
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故大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨——耐力-意志！
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“铁王法则”老派训练体系
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第9集｜当然没有任何器械就能让你练出好身材
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喜欢，就去坚持
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练腹的正确顺序 每天循环四组 坚持一个月
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60个非蝶式直臂引体 挑战耐力之巅
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坚持俯卧撑第311天，俯卧撑45个，卷腹50个，哑铃20个，引体向上30个
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如何学会倒立俯卧撑【Thenx】
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小小小退步
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20kg壶铃6min循环（1组）+3min循环（4组）
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新手健身想增肌记住不要整那么多没用的，就这五个动作就足够让你在这个暑假练出薄肌身材