上肢恢复训练，结束连续出差，开始恢复日常学习和作息规律
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上肢训练
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上肢训练
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手腕受伤后的首次训练
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下肢恢复训练，能力有所下降
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上肢拉
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肩峰撞击自测与康复训练指南 | 避免肩峰撞击的正确训练方法
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上肢推
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无所谓,必要时我会瞎练
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上肢推
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上肢减载
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上肢推
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上肢拉
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上肢拉
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上肢推
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上肢训练
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下肢推
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基础功得打牢
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在公园简单练
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上肢拉，今天在健身房看到一个非常帅气的大爷，75-85kg的卧推做组，训练节奏漂亮、动作稳定、全程控制、动作质量高，属实让人非常震撼
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上下肢整体训练
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联合背训
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下肢拉：窄距硬拉突破150
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上肢训练
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上肢拉，练背是我的谎言
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上肢推，调整到容量周期
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上肢训练，试试馆里新进的粉色片
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上肢推，减载释放关节压力
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深夜引体锻炼（按没打直做的）
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上肢推
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每天进步一点点 肩部训练 练就完事儿了
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分享我自己的肩部训练，想练肩宽的兄弟，这三个高效的运动一定要好好练
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上肢拉
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上肢推 偶尔做一下快速
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上肢推，被今天的训练搭档发现左右活动度不一问题，需通过训练和放松改善
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20240304 上肢拉
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举重专项日：高抓+简单硬拉一下
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8项针对肩前束的最佳训练，简单高效易学，练肩前束肌肉必备
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下肢训练
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下肢: 练一下技术和部分腿部肌群
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上肢拉，本周整体计划减载