没想到过去极度不自信的我，有一天也能对舞台如此的不怯场[偷笑]
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鬼背小黑来了，分享背部王牌动作
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撑爆白大褂的麒麟臂又回来啦！
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依旧早起检查一下身体状态，马上熬出头啦，享受舞台，明天台上见！
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胸肌训练休息这4个点！！练不好来找我
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“眼镜王蛇”背已见雏形。分享一下二哈的肩部训练侧平举动作。如果说哪一天时间不充裕只允许我做一个动作来练肩，那就是这个超级组了，做完4组直接走人，整个肩膀直接炸
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“哈哥，跟你练了4个循环，我感觉我的肩膀大了两圈了”。 虽然我知道我很牛逼，但小伙儿你这么说会让我觉得是你天赋异禀啊^o(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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5点半起床做有氧，做完有氧去上班，一边给病人做检查一边灌水，一边不停的上厕所，一天跑厕所40几遍。却不知道这么坚持的意义是什么
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什么叫做肩外翻？什么叫做最强状态，这才叫最强状态。自然健身的天花板。
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张医生的高光时刻：占据自然健身C位！
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就各种卷
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又是一个下夜班，又是一个练腿日🦵这一夜在不间断做“仰卧起坐”，有谁懂😂话说白大褂🥼怎么这么大，看来我又瘦了😰#自然健身 #要做一个猛男 #在医院的日子
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翻肩真的没有那么难，用对训练模式，抓好训练质量，剩下的交给时间。
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站在PRO旁边，我就跟个毫无训练痕迹的细狗一样(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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大圆、背阔找不到感觉？练背总是手臂先力竭？背展肱二头肌造型非常奇怪？健身房没有“大剪刀”器械？本期视频帮你解决这些问题！
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灌水第6天，终于开始出状态了。发现现在一天喝10升水就跟玩儿似的。一口500ml。这次90%状态，留10%给6月15号
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为什么现实中很难遇到肌肉男？
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三健客突袭蛙蛙店，怒吃50斤，依旧不过瘾
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动作打磨，动作熟能生巧，也有人纠结练肌肉的协调，各自领域练没练过的问题。
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减脂备赛期少掉肌肉的秘诀，就是尽力去Hold住你的训练强度
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打工人备赛期间，工作、生活、锻炼的一个朴实无华的高碳日，3倍碳水已经非常快乐了^o^
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正片来袭，舞台灯光非常棒，二哈也很享受舞台，比前一天的赛前演练更有劲。终不负这些天来的疲惫和痛苦！
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在医院看到这位肌肉叔叔，不要害怕，二哈很温柔^o^
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优衣库的镜子真显大^o^
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高清比赛集锦，大家还记得这首“悟空么”，二哈人生第一次比赛的个人展示音乐。很有意义。希望二哈能成为你们的精神氮泵，有梦就去追。来自一个37岁中年打工人的加油！
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大学解剖老师喊我回去给学弟学妹们讲讲解剖课，我琢磨着要不要带课本呢(*☻-☻*)
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二哈的造型练习日常Vlog，造型练习比训练痛苦，累多了，同意的举手
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「约练颜钢进阶版」25KG哑铃飞鸟拉爆胸肌！经典老派动作超干货详解
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分享打工人减脂备赛期间，低碳日如何兼顾到生活、工作、训练。一天一个馒头，还不饿，我是要成仙了😂。我们每个人一天都是24小时，别人不会多一分，我也不会少一秒
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线下遇到pro是什么样的体验
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雷英琪100KG卧推成都站，想起来了以前在大学读书的时光！
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龙门架练背详解
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肩部高难度的动作？雷英琪教你做哑铃推举，不要虚荣心，安全最重要！
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直臂下压常作为背部训练的收尾动作来雕刻我们背部的细节。有两种模式，两种模式两种训练目标，也适合不同阶段的铁子们。今天的视频，收音器坏了，希望大家见谅哈🥹
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减脂别再买什么饮食计划被割韭菜了，学会这个逻辑，自己给自己做饮食！
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孙良轩带了几个大冰箱回家，上古掌管龙虾和猪肉的神！
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开了1000公里过来搬冰箱，天气热了，就爱洗点凉快澡
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竟然有人说我的头大，我头都没有二头肌大……备赛期手臂依然可以撑满白大褂袖口，看来手臂是不用练也不能练了……
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04年爱好者三大项500kg之路第一天
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常熟阿诺备战常熟dms，猛用兽药克伦特罗，竟真让他把腹肌吃出来了，这药如假包换，药效强的一批啊