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【growwithjo】越来越美的jo姐,30分钟有氧舞蹈&普拉提&哑铃HIIT混合训练
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这套动作锻炼方式的好处: ✅ 适合膝盖 ✅ 适合公寓锻炼(不跳跃) ✅ 适合脱垂/骨盆底肌锻炼 ✅适用于所有级别 这项名为 “CONFUSION ”的 30分钟肌肉有氧挑战将通过 4 种训练方法提高您的心率: 💃🏼 舞蹈 🔥动作 💃🏼站立式普拉提 💪🏽 哑铃 HIIT(拿起 2-5 磅哑铃) 这种融合训练将遵循不同的时间间隔,让你对下一个动作充满好奇和期待。
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Jo姐30分钟舞蹈核心普拉提哑铃负重混合锻炼
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