架势双粉7min，GOgogo
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侧面架势10 min全黑上场新的裤子哈哈哈哈
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竞技壶铃 架势 Jack 16+16kg 5min,感受还可以，高翻不够给力，调整了一下姿势，下次多努力😃
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10 min 壶铃架势这次很舒服🌴🌴🌿🌿🌱🌱
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壶铃swing热身，110
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双粉8kg 6min挺举34个
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QD➕土起➕PRI
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第一次完成单壶铃 snatch 5min
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3min架势练习，还没有找到放松的感觉🧐
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壶铃Snatch 左右手交替5min，L 1.5min/R 3.5min
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壶铃挺举｜扎实琢磨多练习（基本功训练）
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壶铃Rack架式侧面，伸髋，保持中立，继续练习
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【DANIELPT】30分钟全身壶铃训练|控制力+爆发力
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高脚杯蹲50＊2，萝卜头,终于不咳嗽喽，开心😁
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Clean高翻练习
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长循环30 7min40s
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向崔教学习练壶铃挺举Jerk
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竞技壶铃,第一次 3min 长循环LC 8kg＊2
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单臂长循环壶铃练习
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和崔教练给新壶铃打粉🏌🏐
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5min练习右手壶铃Snatch，不标准，有待提高
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在壶铃挺举中学会呼吸，
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壶铃snatch 左右手交替 换手一次 5min
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壶铃单手抓举10min，还要多多练习，有退步
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26kg QD抓举 老规矩 PRI热身收尾
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50 蓝色swing
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双蓝旧料
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Clean 对比路漫漫，GOGO
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壶铃挺举吐气
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壶铃10min 挺举Jerk 84个，配速8，争取下次再多一点😁😁
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壶铃｜长循环
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壶铃小训练，高翻+前弓步
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壶铃 挺举Jerk，11分钟85个，8kg＊2，希望下次能继续努力，嘿嘿😬
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侧面高翻，胸椎弯曲不够
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消除小肚子壶铃跟练‼️一首歌暴汗燃脂💢不跑不跳✅紧致臀腿臂✅
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竞技壶铃单臂半程抓举，马马虎虎，恢复训练
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右手壶铃单手臂挺举5分钟，左手受伤，慢慢恢复中
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Swing 壶铃粉色热身
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16*2kg🤪，1min40swing
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练壶铃前后搞抱单腿和头眼分离太爽了
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壶铃居家训练第一天swing＊100,Jerk＊100,Front squat＊100