『300大作战』我艾露の伤害是初上艾露伤害的100倍
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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2024.7.15周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.8.9周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.7.19周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.7.8周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.8.5张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.7.10周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.8.10周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.7.2周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.9.3周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.9.4周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.7.23周二张教头哑铃药球训练
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2023.9.19周六张教头哑铃壶铃训练
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2824.6.25周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.3.15周五张教头壶铃药球训练
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2024.5.11周六张教头哑铃壶铃药球tabata训练
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5.30张教头哑铃心肺爆发力训练准备一对哑铃 3-5kg刺激爆汗的一天开始啦哑铃高翻左右跳哑铃深蹲开合跳哑铃硬拉平板支撑魔鬼推靠墙蹲
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2024.8.26周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.8.23张教头周三哑铃体能训练晨练
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2024.7.9周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.29周一张教头哑铃壶铃药球训练，请自行热身
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5.23张教头哑铃心肺耐力 心率越高 燃脂越快哑铃3-5kg 5-10kg足够了，啦啦啦，超燃的一天开始啦，带着爱与梦想，干就完了
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6.25张教头早间训练准备一对哑铃 新伙伴 3-5kg 有基础5-10kg爆发力训练为主 火箭推 波比跳 哑铃抓举 借力推 魔鬼推 哑铃高翻 弓箭步 靠墙蹲
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2024.5.15张教头周三哑铃药球壶铃训练全emom
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2024.1.19张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.2.3周六张教头训练
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2023.9.9周六张教头壶铃哑铃晨练
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2024.3.9周六张教头哑铃药球训练
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20236.6周二张教头哑铃训练
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2024.7.12周五张教头哑铃药球训练
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2023.7.5张教头周三壶铃训练
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2024.7.3周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.10.10周二张教头壶铃训练
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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2023.6.16周五张教头哑铃药球训练
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2024.6.12周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.9.13张教头周三哑铃emom训练
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2024.6.21周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.6.10周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.17周三张教头哑铃壶铃药球全Emom训练