8公斤锤铃对于13岁的孩子看来不算极限尤其是连续做
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8公斤锤铃对13岁儿童还是合适的
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8公斤锤铃连续，这个重量对13岁来说应该算6成功力
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锤铃12公斤。从五公斤直升12步子确实有点迈大了，不过还不至于扯了蛋
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十二公斤锤铃到货，这个可以跟肥老师同时练习了
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锤铃第三十天，单臂大回环。再练一个月准备上10公斤的
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肥老师锤铃练习，顺溜多了，而且惯性掌握了也不觉得很沉了。争取年底有比赛的话能打出本垒打。
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锤铃把后背练结实了
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2023北京猛虎杯少棒赛 对阵首棒力量 肥老师被投球终身
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8公斤锤铃单手——最近虚得厉害只能跟肥老师一起练8公斤了
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合理的休息至关重要——上周去天津养膘去了每天吃饭玩游戏看奥运睡觉，但是肌肉修养得很好
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80、80、80…
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8公斤单手锤铃
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8公斤锤铃——跟半个月前刚上8公斤时候区别mingxq
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8公斤锤铃训练
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8公斤锤铃训练
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肥老师锤铃练习，小孩就是小孩，练几天后就要放卫星，单臂大回环。从小到大这几百斤肉没白吃。
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肥老师锤铃练习，肥老师通过锤铃练习把全身肌肉都联动起来了，包括打棒时后脚对整体挥击的启动开始有体会了。副作用就是突然觉得28盎司的棒子轻飘了。
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肥老师锤铃第二天打卡，今天动作顺很多了，主要是起势做好了，后面惯性就好把握了
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肥老师锤铃训练三周左右的打棒提高很多，锤铃YYDS
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锤铃挑战100次循环成功
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好久不玩心爱的锤铃了 20公斤360做一做
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16公斤壶铃倒起
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腰部不适有可能是这块肌肉的原因！
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2023北京市“猛虎杯”暨MLB少棒赛 2-6试球 肥老师球速和准度都算不错
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2023北京市猛虎杯少棒赛 捕手骗三垒
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2023北京猛虎杯少棒赛 火箭炮的守备 投手看都不看展示了刻在骨子里的信任
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【锤铃】新突破～ 36kg
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此处无声胜有声
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2023杭州瓜沥U12少棒赛--擦棒被捕
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2023杭州瓜沥U12少棒赛-再见接杀
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2023 北京市“猛虎杯”暨MLB 少棒赛 火箭炮队 标准夹杀
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20公斤锤铃流动
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2023北京猛虎杯U12
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垒球教练
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2023北京“猛虎杯”暨MLB 少棒赛 火箭炮队的红衣大炮肥老师
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2024北京青少年棒球冠军赛--zcam与佳能广播头
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今天一起做一下核心训练，三个动作循序渐进！
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2023北京“猛虎杯”暨MLB少棒赛 捕手肥老师
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2023北京猛虎杯少棒赛 俱乐部组U12B组小组赛 火箭炮对阵丰台实验
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【锤铃】对角摆·新纪录· 30kg 做有氧 =）