京东 11.11 红包
531+bbb w2d1 深蹲无力，弱爆了
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531+bbb w8d1 深蹲 减载
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2022.11.03 531+bbb w5d1 高杠深蹲 150kg x6
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2022.10.11 531+bbb w2d1 高杠深蹲 152.5kg x5
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531+bbb w4d1 深蹲 减载
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531+bbb w11d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE10
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531+bbb w20d2 减载 卧推
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531+bbb w12d1
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不想练了
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531+bbb w20d1 减载 深蹲
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531+bbb w19d1 高杠深蹲 172.5kg x2 RPE10
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531+bbb w5d1 高杠深蹲 142.5kg x6
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状态差到爆炸，深蹲惨被压，硬拉未完成计划
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531+bbb w8d2 卧推 减载
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531+bbb w4d2 卧推 减载
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531+bbb w4d4 实力举 减载
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531+bbb w20d3 减载 硬拉 120kg x20
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531+bbb w18d2 卧推 125kg x7 RPE10
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531+bbb w6d4 推举 67.5kg x7
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531+bbb w1d1 我觉得容量还行，对我来讲足够了，刚好也改善动作与增肌
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炸裂，最后三天比赛，帅不帅
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531+bbb w2d2 又是没睡醒的一天
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2023.02.12 531+bbb w1d1 深蹲 135kg x6
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531+bbb w7d4 推举 70kg x8
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2022.11.10 531+bbb w6d1 高杠深蹲 157.5kg x4
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531+bbb w4d3 硬拉 减载
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531+bbb w5d4 推举 62.5kg x11
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531+bbb w9d3 相扑硬拉 165kg x9
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2022.10.19 531+bbb w3d1 高杠深蹲 162.5kg x3
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531+bbb w12d2 卧推 减载
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2023.03.26 531+bbb w7d1 高杠深蹲 157.5kg x3
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2023.03.13 531+bbb w5d1 高杠深蹲 140kg x7
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531+bbb w24d1 深蹲 减载 感觉很虚弱
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531+bbb w21d1 深蹲 160kg x3.5 RPE10
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531+bbb w15d3 相扑硬拉 185kg x5 RPE10
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531+bbb w15d4 实力举 75kg x6
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531+bbb w13d3 相扑硬拉 165kg x10 RPE10
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2022.10.26 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载
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531+bbb w1d2 卧推的重量跟玩儿一样，bbb时杠轻了飘得很，看来控制还远远不够
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5x5 w2d1 高杠+卧推
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531+bbb w10d1 高杠 155kg x4