京东 11.11 红包
2023.03.02 531+bbb w3d3 相扑硬拉 152.5kg x12
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2023.03.22 531+bbb w6d3 相扑硬拉 162.5kg x6
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2023.04.05 531+bbb w8d3 Sumo DL deload 110kg x20
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2023.03.16 531+bbb w5d3 相扑硬拉 152.5kg x10
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531+bbb w14d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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2023.02.19 531+bbb w2d1 相扑硬拉 145kg x10
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531+bbb w3d3 相扑硬拉的感觉没上周好，拉变形了又
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2023.03.21 531+bbb w6d2 卧推 120kg x5
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2023.03.18 531+bbb w5d4 实力举 62.5kg x10
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2023.02.27 531+bbb w3d1 高杠深蹲 152.5kg x3
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2023.03.15 531+bbb w5d2 卧推 112.5kg x9
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531+bbb w13d3 相扑硬拉 165kg x10 RPE10
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相扑硬拉从185kg提升到390KG-Sawyer Klatt
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531+bbb w7d3 相扑硬拉 175kg x8
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531+bbb w14d4 实力举 72.5kg x8 RPE10
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531+bbb w21d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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531+bbb w4d3 硬拉 减载
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相扑硬拉 ｜不是 wedge，不是 slack off
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2023.03.26 531+bbb w7d1 高杠深蹲 157.5kg x3
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2023.03.29 531+bbb w7d3 Sumo DL 170kg x6
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531+bbb w5d4 推举 62.5kg x11
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相扑硬拉 120KG 2*3 112KG 5*3
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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2024.09.09 Yang w14d2 卧推 150kg
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2023.02.22 531+bbb w2d3 高杠深蹲 145kg x5
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531+bbb w10d3 相扑 170kg x8 RPE9 我爱相扑，阿巴阿巴阿巴~
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健康的背角，久违的180
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531+bbb w17d3 相扑硬拉 170kg x6 RPE？
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2022.10.15 531+bbb w2d3 相扑硬拉 170kg x7
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531+bbb w19d2 卧推 132.5kg x3 RPE10
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2024.09.04 Yang w14d1 深蹲 160kg
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2022.11.15 531+bbb w6d4 实力举 67.5kg x7
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减载第二天 开始即结束
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2023.02.13 531+bbb w1d2 卧推 110kg x6
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静文49.15kg比赛硬拉172.5kg
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5x5 w2d2 高杠深蹲 115kg x5 + 相扑硬拉 165kg x5
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531+bbb w9d2 卧推 112.5kg x10 @9
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减载相扑硬拉175kg2x1 今天变成了挖掘机，过晚启动！下次改改
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2023.03.12 531+bbb w4d4 实力举 减载
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531+bbb w11d4 推举 72.5kg x8 RPE9.5
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2023.03.08 531+bbb w4d2 卧推 减载