这几年硬拉做过很多弯路，停训过，也受过伤，进步很慢但我一直在路上
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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这一套下半身激活够你用的了！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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肱骨前移，翼状肩胛的练这套就够了！
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“你还年轻，有什么好怕的，生活才刚刚开始，你我巅峰自能相逢”
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145kg真的已经没有心理压力了，你觉得这个重量卧时候能实现做组？
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“每一次痛苦和力竭，都会使你变得更加强大”
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女生宿舍人均硬拉100kg（美术系）
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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练后请归片！
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卧推必犯的经典问题来了！张力一旦没了就再也找不到了！
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今天不教学，卡了好久的270kg硬拉就在一个不经意的下午意外成功了！
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侧平举控制不住的甩？微笑老炮还有招！
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在家没器械怎么把上半身练壮？收藏微笑老炮这套训练妙招！
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练背没感觉？ 试试老炮这几招，高效练出小翅膀！
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240kg逐渐成为起床就能拉的重量
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当你想试试200kg硬拉时
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过段时间冬天健完身回去路上的状态
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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收藏老炮这些经验！你会远离伤病，进步会更快更持久！
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脂包肌午间硬拉，就要这种泵感！
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400公斤！算卧推还是算硬拉？
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我去！这是什么恐怖的力量！
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铁粉都在问训练日常，其实我在隔壁天天更
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老炮的经验可不局限在健身房！肩颈不舒服的记得跟练！
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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“十年街健”
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力训课堂会一直做下去的！大家一起进步！
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练腿的好处是你吃啥都代替不了的！
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跟着老炮，把胸练爆！
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24岁，10年三项训练775kg。
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女人或许会辜负你，但汗水不会！
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内胚型和外胚型的增肌速度…
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还是老炮经验多，换个角度三头差点炸了！
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哑铃侧平举这种简单动作能完美展现老炮的沉淀！
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女朋友说她已经受不了了！
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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跟自己较劲！每一天都要比昨天更强！
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠