这几年硬拉做过很多弯路，停训过，也受过伤，进步很慢但我一直在路上
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今早体重96kg，新的一年给自己一个交代！
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真的不夸张，这个视频你看懂就能立马涨10kgPR！
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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膝盖不适？点进去我教你如何深蹲前全面激活膝盖
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不想午睡，只想训练！
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单侧硬拉掌握不了平衡？试试老炮这几招！
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下背放松保姆级教程！每天十五分钟远离腰酸背疼！
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练后或者休息日跟练这套拉伸 硬拉完的疲劳直接消掉，状态拉满！
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冬季弯道超车，坚持下去一定会突破！
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这一套下半身激活够你用的了！
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极限时间内冲极限重量获得极限快感，我还在变强！
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周一到周天，天天都蹲腿
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第一次落空，第二次是坚持的明证
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所以你猜为啥我穿牛仔裤午间训练？
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单手100kg商务硬拉
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太多人呢硬拉下背都会弯掉导致腰拉受伤，希望这个视频能给你一些启发
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轻拿轻放
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再配一个墨镜，肩后束感觉会更炸！
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240kg逐渐成为起床就能拉的重量
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没想象到吧我也没想到
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你们一直在催的热身/拉伸，它来了！
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这些可能导致受伤的细节绝大多数人不在意！
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周末早起踏踏实实把训练完成的感觉谁懂？
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很多人都忽视背部发力的小细节，希望这个视频能给你一些启发
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很多兄弟私信或者评论想要侧面展示 so here u go
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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身体的潜能是巨大的，但你得懂得有胆量去开发它！
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收藏篇｜帮助突破力量瓶颈的深蹲细节技巧！
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溜了！
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训练有点过度，翘课去公园拉伸
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卧推有很大进步空间，但不妨碍我练嗨！
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跟女同事重聚！
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一声吼让全健身房行注目礼？！上头硬拉谁试谁知道！
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上身收藏这一套激活拉伸激活就够了！
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事实证明，耳光没有扇到极限！
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感觉有使不完的力气！
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训练后身体疲劳缓解不过来？赶紧收藏老炮这套日常下肢拉伸！
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抬臀原因千千万，说不定你跟他的问题一摸一样！
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带着目的去训练，这样的收获更多！