侧平举控制不住的甩？微笑老炮还有招！
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肩想宽 侧平举要做对
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健身圈都在用的爬楼减脂到底有多牛？
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老炮的练肩小妙招拿走不谢！
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跟老炮学好这几个细节 背阔直接炸掉
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上胸和中缝这样练
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练背，附身划船？别做了，听我说。
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连续60天每天锻炼侧平举，肩膀会发生什么变化？
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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【4月】鬼灭之刃 柱训练篇 01
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新手练肩的顺序
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腹肌训练详解
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【健身房入门必看】如何快速练粗手臂？
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【双杠臂屈伸】刻画下胸、稳定肩膀、强化前锯肌！这动作不香吗！
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【杠铃提拉】这样练？一不小心就会变成肩峰撞击！
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健身房最“讨厌”这种人之 含胸坐姿划船
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【侧平举】沉肩or不沉肩的区别原来这么大？！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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我是如何训练的？
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没有蝴蝶机怎么高效刺激肩后束？学会老炮这个划船变式就行！
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今年橙子都快减完脂了肌肉居然几乎不拉丝？
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听老炮的，这个动作能让你升级！
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再配一个墨镜，肩后束感觉会更炸！
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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爱笑的老炮登场！没有他解决不了的动作问题！
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在做腿举时千万不要犯了这个错误
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新手高位下拉， 两步快速找到下背发力感。
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怎样更高效刺激二头增长？收藏老炮这些妙招！
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想让手臂更饱满？试试老炮这个变式！
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【四种胸型】看一个人胸有没有天赋主要看胸型，测试一下，你是什么胸型？
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不看不知道…一看全都有。
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肩想正面显宽这样练
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肩膀一抬起来就咔咔响？赶紧学会老炮这个练前小妙招！
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超大杯
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手臂总是练不大？试试老炮这个绳索弯举变式！
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单侧硬拉掌握不了平衡？试试老炮这几招！
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跟这老炮连这个动作！让小臂跟大臂一样强壮！
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【坐姿推肩】你选直角凳？还是卧推凳？
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不是，这玩意儿每次做都让人怀疑人生！
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跟老炮试试这个更棒的侧平举变式！
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试试老炮这个划船变式！背部感受拉满！