京东 11.11 红包
45分钟刘畊宏组合操运动合集，包含帕梅拉啦啦歌热身+刘快乐燃脂+本草纲目毽子操+龙拳操+臀腿操+蝴蝶袖+女神操+帕梅拉5分钟拉伸（看简介，自用）
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新手小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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30分钟古法健身操完整版+拉伸，一遍排湿排汗💦，减重真的猛，动作简单，适合所有人
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1H 刘畊宏 组合操 运动合集，包含快乐燃脂+本草纲目毽子操+龙拳操+臀腿操+蝴蝶袖+女神操（看简介，自用）
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【健身操】不跑不跳也能瘦，30分钟暴汗瘦全身+拉伸，动作简单，零基础放心跟。
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跳操自用 有氧健身操125 巨燃脂高强度互动性强 一小时10分剪辑版 带热身核心拉伸 新手友好
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【刘畊宏】10月20日 周日刘畊宏直播回放录屏剪辑版 横屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 全身燃脂训练 健身操 附带拉伸
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动感健身操，跳出全身健康风采
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【自剪自用无配乐版】居家锻炼中式养生健身操，古法瘦身，快乐跟练，提升阳气，更适合中国宝宝体质，30 分钟暴汗！ 视频来源up主：武当王资迪（可自行配乐）②
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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（自用瘦腰合集）欧阳春晓沙漏腰➕韩小四站立瘦腰➕周六野马甲线➕帕梅拉站立腹部Hiit。
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【健身操跟跳】不跑不跳也能瘦，30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，全程站立，无跑跳，动作简单，零基础放心跟。
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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【自用】10月24日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-节后燃脂HIIT卡路里杀手+帕梅拉-拉伸）
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【自用】10月13日空腹有氧（帕梅拉-热身+腹肌杀手+腹部有氧+HIIT站立腹部+拉伸）
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帕梅拉三部曲！带热身和拉伸一步到位！踩点狂魔，高效燃脂，消耗你的卡路里！魔鬼有氧10min心如火烧10min电音hit 10min
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【小马哥燃脂合集5】超清最新50分钟快乐暴汗
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自用帕梅拉
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【自用】35分钟古法健身操！古法健身跟练版！中华文化博大精深视频选自2024年9月6日@武当袁慎悦！适合所有人的健身动作！强身健体增强免疫力！健身操简单易学！
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MKP｜kpop&Hiphpo混合40分钟减肥操40分钟320大卡 动感减肥操 快乐有氧燃脂
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【自用】10月10日空腹有氧（帕梅拉-热身+全身训练+臀部训练+热辣女王甩臀+臀腿拉伸）
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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30分钟刘畊宏巨暴汗燃脂操纯练版|宅家减肥|（自用侵删）
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自用 帕梅拉17minHIIT
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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【10月27日 周日】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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［已减肥37斤］清晨有氧巨好瘦！35分钟363卡暴汗燃脂走｜极速燃脂掉秤瘦全身
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（自用)古法健身跟练版45分钟，古法瘦身操操，加运动前后拉伸，欢快加暴汗
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【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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ValeZumba｜KPOP女团新曲30分钟11首合集 轻松有氧减肥操 趣味快乐燃脂运动
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【高清 快节奏】10月31日周四刘畊宏直播回放完整版竖屏 90分钟未删减版 刘耕宏健身操投屏版 有倒计时 暴汗燃脂瘦身操
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校园版《APT》热身操，一起来挑战吧，完整版2分45秒 #热身操#体育课#健身操#课间操#APT全民爆改挑战
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30分钟全程站立瘦腰燃脂操！不跑不跳，周杰伦BGM边唱边跳，嗨到不行
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自用健脾祛湿操(跟练版)
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帕梅拉自用｜腹部训练｜含有氧｜含拉伸｜全程43min
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横屏｜【居家燃脂跟练15min合集】5首中文歌～跳的开心！瘦的飞快！健康燃脂、塑造轻盈体态！