京东 11.11 红包
水个视频೭(˵ˉ̴͒ꇴˉ̴͒˵)౨
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水个视频，画质越来越差了，得换新手机了
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今天的卧推 粘滞点！兄弟们给打几分( ❛⃘ ∨ ❜⃘⃘ )੭⁂
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区别还是很明显的，稳定性，次数都有提高！但是不建议过度依赖绑肘，尤其是新手阶段，卧推上不了100kg的还是老老实实做基础训练，提高动作质量和做组重量！
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一起练个胸
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下午挤时间练个胸，140kg好吃力，120kg开始轻松，100kg 真是没啥意思了( ❛⃘ ∨ ❜⃘⃘ )੭⁂
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无题
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100kg推个胸！ 出新手村了吧
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【DDEMKD】更新了一条视频，快来围观！
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华莱士的练后餐
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上午真实记录腿训！状态拉满的一次记录
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今天的130划船，比上个月120稳多了！体重没白长啊೭(˵ˉ̴͒ꇴˉ̴͒˵)౨
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这种水平的教练。一小时多少钱合适呢
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又是一个练胸日
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细狗本狗了
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抱歉了各位，凑活看吧！今天是划水的一天վ'ᴗ' ի
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又是元气满满的一天啊
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一周没更新了，我可不是偷懒啊
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训练……不只是做做样子哦
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如何评价萨姆森的形体
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好好吃饭，好好训练啊
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听了网友建议，买了深蹲鞋，感觉还不错！
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阳后两周，体重终于回来了！
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练这么久，还不如个女生
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训练不可辜负，珍惜每一次训练
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江湖路远，有缘再见！师傅不在更要好好训练啊೭(˵ˉ̴͒ꇴˉ̴͒˵)౨
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今天也有训练啊೭(˵ˉ̴͒ꇴˉ̴͒˵)౨
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第二练完成✅， 训练开始前也是做了思想斗争，不想练，累啊……
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又是个，一天两练，不知疲倦
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放个假，一天两练吧೭(˵ˉ̴͒ꇴˉ̴͒˵)౨
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跟着节奏蹲，估计得死在深蹲架上！鲜烈之龙不愧是节奏大师
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跨年，那必须练腿收尾了
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最后一组，格外漫长
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标准暂停卧推105kg7组5次➕110深蹲➕15引体(10月12日)
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今日训练结束
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今天训练很简单，简单到感觉像是在划水！
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定个小目标，夏天体重82＋
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祝大家中秋节快乐团圆啊！
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库存太多清理一波！毕竟每天训练，也都会拍照记录！ 逐渐有点不够用了
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每天都要被人嘲讽一下
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血管最容易爆的部位，应该就是这了！