每天鸽子趴，髋部打开了，小腿细了，连气色都好了
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每天5分钟晨起瑜伽，1个动作舒展全身经络，神清气爽一整天
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每天双臂推墙6分钟， 肩软了，腰背舒服了， 腿线条清晰了
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每天睡前抬腿30下，疏通肝胆经，打通淤堵，经络通了身体好了
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