京东 11.11 红包
深蹲215kg上周期极限做组，第二组蹲的简直丑爆了
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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心肺爆炸，计划也快推进到末尾了，下周尝试上个周期的极限做组
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空腹训练注意力不集中，第一组蹲的稀碎，出杠总是歪继续调整动作
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250公斤的再一次被压，不过感觉已经很接近了
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250逃杠这个重量下个星期应该没啥问题
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深蹲300kg！！梅州力量举第一人，美式力训健身馆馆长
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硬顶军训疲劳，硬拉230成功达到三项训练总成绩600
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sb亚极限训练日，已达到完全境界的250kg深蹲
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关于勾手一些训练
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今日份训练除了锁220的大脑缺氧挺满意
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近期86的状态，寒假减到84继续力型兼备
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260的又一次陨落，没啥可挑剔的了腿力还不到家，这次已经很接近了，继续沉淀沉淀了
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深蹲215公斤，极限增长十公斤，预计完成下个周期极限来到225左右
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深蹲减载轻训中
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久了没蹲好像还长了点力
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体重以到84，后续考虑继续保持到二月份或者减到83，备赛的时候再慢慢增上去
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今年三大项止步于642了，未能完成650的目标甚是可惜，减脂好好储备明年挥刀直指680
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瑞哥的手臂太粗了
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深蹲感觉还行继续沉淀一波，向250迈进了
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恭喜三位战队成员在此次广州赛取得好成绩，分别斩获了级别的前二以及三项记录
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连续两天硬拉，神经兴奋到好像磕了药，调整了新的硬拉模式，轻松了一个档次
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硬拉技术改好了，本来想摸个极限，没想到拇指先极限了
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再一次与阿宝掰手腕，可惜没有捡漏被无情拍死
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桡骨旋前40公斤
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单挑丰顺第七，顺位成功努力向上爬
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可以一倍体重的实力推了
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B:135kg*2@85，夜班赶功
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小丑的铁管力训记，刚开始的相扑动作差到我怀疑人生
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虎口旋前极限测试 30公斤
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腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
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60公斤半程弯举极限测试，大极限后面动作有点扭曲，争取下次改进
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张迎春VS邹嘉伟，左手单挑赛
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硬拉240公斤，三项训练成绩到达610
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腕力训练干货分享，一些关于新人内侧力训练问题的解答
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跟飞机王赖冠生掰手腕，被虐的太惨了
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简陋版负重85千克山羊挺，核心扛得住手有点扛不住，周末来练一波sbd，然后就要减载备考了
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腕力勾手训练，太久没练了简单训练一下
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又一次的失败，要继续沉淀了
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中考考完了，奥特人间体开始恢复训练
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无情铁手马上将要转换至230