京东 11.11 红包
深蹲减载轻训中
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腕力勾手训练
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B:135kg*2@85，夜班赶功
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元旦一日游
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S:210kg2*3 rpe8 @85
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阳后痊愈95%的第一次训练，因为腰酸躯干支撑下降极为明显，可恶的病毒，我干你屎忽囗牙！！！！
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泰坦举重服VS隶德举重服，的差异性在哪？评论区会总结如何选择
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w2d1到了第二周计划推进的相对没啥压力207.5kg*4+200kg3*4
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硬拉技术改好了，本来想摸个极限，没想到拇指先极限了
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恢复腕力中
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最后的3/4展背献给我逝去的16岁
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人体真是相当奇妙呢
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优化相扑动作框架中目前已经完成了80%，预计3到4次解锁相扑最终形态
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腕力新手干货分享第二期
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呱！力量举备赛期也要保持力型兼备口牙！
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今年三大项止步于642了，未能完成650的目标甚是可惜，减脂好好储备明年挥刀直指680
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原声大碟，随便练练弯举
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s:230kg 2*2@85 拉肚子真是给我无限惊喜呀！简直比面对10亿杀人魔还要恐怖
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渐入佳境，力型合一优质的训练，良好的作息，足够的休息，充足的营养，合理的规划此乃通神之路
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比完赛，三周储备一波顺便减个脂，后面要全力推进转换计划了
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技术全面升级中2.0版本即将更新，目前，硬核90%，深蹲65%，卧推75%
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20递减至12.5千克，最近肩膀练得多，肉眼可见的鼓起来了，长的还挺快
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总结一下这次比赛的深蹲
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深蹲技术动作完善至75%，卧推完善至90%小有突破
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新生代海虎战神的深蹲训练日，这个速度比赛能否有250kg
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腕力勾手训练日
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硬拉新框架首战，大致的框架稳定还行，就是细节上的意识还不够，五月份应该就能完全改好
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还有一个星期，力量举就要比赛了，希望到时候稳定发挥
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最后将体重保持一段时间，就要告别腹肌了，用腹肌换力量了
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初中同学小王准备好好逆袭，目前动作还很拉胯正在调整中
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发烧好了恢复一下硬拉，可惜被华莱士背刺
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深蹲210×3拿下动作奇丑如同泥鳅
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大弟子深蹲185公斤，赛后储备一个多月深蹲涨20公斤，体重74年底冲刺200
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小力土
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又到生日了祝大家国庆快乐，也回顾一下我在16岁取得的成就吧
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大力士真有意思，等我把柔韧性调整一下就和举重一起三修
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和浪子进的哥哥切磋
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考完试了，开始恢复训练了
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已经可以轻松弯举37.5公斤了
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可能这就是我喜欢训练的原因吧，不断突破自己
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二头掉力严重现在33.5都费劲了，暑假慢慢恢复