京东 11.11 红包
DL190&DL200
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真的极限了
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200×7✅
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硬拉不用太重，200 就行了
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190×10✅
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热瘦了
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小白硬拉
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150kg✅bw＜90kg
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硬拉日
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负重拉一拉
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浅拉100kg 5*5，毫无训练痕迹
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船停在码头最安全，但是这不是造船的目的
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肩训
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打雷天就要练大雷
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150 还有粘滞点，继续努力吧
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功能性训练
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今天主打 T 杠
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周末轻松练个手臂
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脚终于好了
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初来乍到，请多关照，小白DL220
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诸邪退散
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肩膀总觉得太小
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强度日加个重
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年初四㊗️背展宏图辟邪转运
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艰难恢复到160KG
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弱不禁风
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小重量刺激一下
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努力压榨成鬼背的模样
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主打一个胖瘦自由
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好像背有点展开了
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体脂好像低了一点
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力竭集锦
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今天肩膀套路从后到前
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也想腋下夹篮球🏀
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查缺补漏
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保持饥饿
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有背无患
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坚持坚信的东西
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180×10✅打造钢铁核心💪
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硬拉记录 ｜112.5KG*1 95KG超程
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后侧链日