新手四天循环计划二：腿➕腹，强度根据自身情况调整，组间休息40秒。偷摸卷起来。
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新手四天循环计划一：胸、手臂 组间休息40秒
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进阶四天循环计划三：肩➕腰数量根据自身调整，组间休息40秒
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无基础四天循环计划三：肩十腰，数量根据自身情况调整，组间体息40秒，试着去努力一把。#健身 #自律 #居家锻炼
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徒手肩部训练 组间休息40秒 直接开练
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居家肩部训练 组间休息40秒 今晚就试试~#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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徒手上肢训练 组间休息40秒
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早上燃脂腹部训练 组间休息30秒 直接暴汗
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徒手肩部训练 组间休息40秒 直接开整
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体重105-116-128 普通的跪姿俯卧撑到倒立虎扑俯卧撑 汗水是不会辜负你的#光自律版 #徒手健身
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早上腹肌训练 组间休息15-30秒 直接开练
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居家新手腹肌训练 组间休息40秒
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腹部训练 一开始卷腹没力气脖子酸的可以做这些 用力时呼气 组间休息30秒#自律 #居家锻炼 #腹肌
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简单腹肌训练 组间休息30秒 男生女生都可以 练腹练腹！#自律 #居家训练 #宽肩窄腰
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腹部训练 组间休息30秒
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进阶四天循环计划二：腿➕腹数量根据自身调整，组间休息40秒腹部锻炼组间休息15秒
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居家腹部训练 上下侧腹全部练到 组间休息30秒#自律 #腹肌 #腹部训练
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核心训练 核心力量弱的可以练练 组间休息40秒~#自律 #腹肌 #徒手健身
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早上燃脂训练 组间休息40秒 明天就试试~#自律 #腹肌 #减脂
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一套燃脂腹肌训练 组间休息40秒左右 居家、宿舍直接练 感受一下#自律 #居家锻炼 #徒手健身
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燃脂腹部训练 组间休息15-30秒 #自律 #光自律版 #腹部训练
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燃脂腹肌训练 组间休息30秒 直接开练~#自律 #腹肌 #减脂
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俯卧撑恢复训练 组间休息40秒~#自律 #徒手健身 #俯卧撑
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无基础四天循环计划四：背十腹，数量根据自身情况调整，组间体息40秒，记得坚持下去。#健身 #自律 #居家锻炼
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新手四天循环计划四：背➕腹，强度根据自身情况调整，组间休息40秒。偷摸卷起来。
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带胖子大帝练腹 和朋友一起练 组间休息30秒 完成4组 #自律 #腹肌 #腹部训练
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居家进阶一点的腹肌训练 组间休息30秒 今晚就试试~
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下腹训练
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能练到腹部也能燃脂的一套动作 早晚都可以练 组间休息30秒#自律 #徒手健身 #燃脂
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上肢增肌强化训练 组间休息40秒 速度尽量慢一点
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适合新手的有氧训练 减肚子赘肉 五个动作坚持完成四组 收藏开练起来#自律 #健身 #减肚子
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宿舍腹部燃脂训练 和你的兄弟一起练起来 每个动作4组 组间休息30秒
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新手无基础训练背腹 数量根据自身情况调整 组间休息40秒 开练！ #自律健身 #徒手健身 #光自律版
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和朋友一起有氧一下 场地不太充足就练这套动作 组间休息30秒 搭配好饮食 直接开练@徒手^老鼠 #自律 #腹肌 #减脂
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燃脂训练 组间休息30秒 早晚各来一套
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无基础四天循环计划二：腿十腹，数量根据自身情况调整，组间体息40秒，是时候行动了。#健身 #自律 #居家锻炼
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宿舍减脂训练 组间休息40秒 直接开练
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想她就多练
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这次不会失败
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上肢增肌训练 组间休息50秒
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燃脂腹肌训练 一些简单的动作 组间休息40秒 男生女生都可以练~