京东 11.11 红包
徒手上肢训练 组间休息40秒
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居家肩部训练 组间休息40秒 今晚就试试~#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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宿舍减脂训练 组间休息40秒 直接开练
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俯卧撑基础训练 提高上肢力量
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徒手肩部训练 组间休息40秒 直接开练
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艾特你朋友一起练~#腹部训练 #居家训练 #光自律版
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醒醒！起床开练！
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我做的一些徒手训练
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适合学生党的上肢力量训练（不用器械）
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进阶四天循环计划四：背➕腹数量根据自身调整，组间休息40秒腹部组间休息15秒
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艾特你的好兄弟一起练起来
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和自律大帝PK掰手腕。二次元的力量果然强。
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无需器械 四种基础俯卧撑训练 练出好身材
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空有大志却没有实际行动 可悲…
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早起自律7.20（腹部训练）早起享受低体脂的快乐吧
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没有接近崩溃的痛苦 哪来的锐变
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格格不入的小胖同学开始健身
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居家燃脂训练 马上夏天了 抓紧行动吧
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无器械力量训练 在家就能开练
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放弃很简单 但不适合我
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身为宿舍里的健身达人 带摆烂op室友 练出六块腹肌变型男的丨全身燃脂训练 动作简单效果显著非常适合新手跟学生 不喜欢跑步的可以 练习这套的动作
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大一新生因为不守纪律，被教官罚做500个俯卧撑
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自律
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不想训练的时候 就闭上眼睛幻想 幻想自己经练成了 今年夏天到来 很抱歉 你还是那样然后你哭着说：再给我一次机会可以吗？我一定拼命训练睁开眼睛 这就是你新的机会
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这一次，你一定要拼尽全力！#自律 #励志 #俯卧撑
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好室友又想摆烂 直接拉下去开练 基础燃脂训练配合饮食消灭脂肪
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不好意思 这里是B站 你还得回去再练练
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穿上衣服毫无训练痕迹
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用了一次懦夫垫来了三个月的月经
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无器械进阶训练 在家就可以练
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来点不一样的
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徒手只需要一个小空间就可以
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“适合俯卧撑都做不了的新手！”
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花小龙VS重庆引体向上冠军！掰手腕
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身为宿舍里的健身达人 带摆烂室友 练出六块腹肌 变型男的第三天|全身燃脂训练 动作简单 效果显著非常适合新手跟学生 不喜欢跑步的可以练习这套的动作
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别再摆了..
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慢慢找回自己健身的初衷
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当糖原耗尽之时 便是燃烧意志的开始
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如果你的手臂很细小力量也很弱，那你就每天练这几个动作(新手用跪姿)每天坚持做四个回合 一个月后手臂有明显的变化
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曾经励志要做最自律的宿舍 后来他被原神打败了
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堕落少年3个月的变化