京东 11.11 红包
断食七天后，今天是复食第七天。时间过真快！复食期体重没回涨，还降了一斤！第三次断食复食，状态更加好！精力充沛，没掉头发，例假周期也很正常！每天坚持做运动!
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断食第五天，体重52.90公斤。4月1号体重55.50公斤。四天减重5.2斤。断食期一定要做舒缓运动，尤其要户外运动，注意呼吸。可以增加元气，加速气血循环！
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辟谷11天，减重11.8斤。 本周六有重要饭局。原计划的14天辟谷缩短为11天。11天总减重11.8斤。今天进入五日极速复食期，本周六开始正常饮食！
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露西姐减肥记：断食复食后的总结！减肥核心就是一句话！抓住这个核心，才能减重成功！
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五天极速掉秤法，第五天营养搭配的轻断食日，体重降六两！昨天复食日，体重降二两！六天总减重5斤2两！昨天小区内慢跑8公里！
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周一轻断食日，四小时吃完两餐。今早体重降一斤六两！今天晨跑8公里打卡
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辟谷加复食，闭关两周。下半个月争取多跑点，慢慢恢复跑步能力！
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碳循环减肥打卡：昨天开始加大热量摄入，每天热量不低于1000大卡，以保证健康，维持基础代谢率！四天累计减重2斤6两！视频最后有七天碳循环减肥食谱！
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周六清水断食一天，周日少吃多餐。体重从上周二54.7公斤，回落到52.9公斤！六天减重3斤6两！
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110kg减肥第一天
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减肥干货分享，轻断食日，四大类食材推荐！昨天轻断食日，一天体重降一斤六两！
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本周五天饮食记录，周一轻断食日，周二，周四，周六晨跑。周一，周三，周五在家手机跟练做运动。好好吃饭，坚持运动！抛开体重焦虑，我的人生由我掌控！
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五天极速掉秤计划，第三天蔬菜日体重降六两！第四天馒头日，体重回涨二两昨天小区内慢跑7公里！四天累计减重4.4斤！
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11天已经减重4斤！昨天轻断食日，饮食和运动！还有这周的饮食图片集锦！
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辟谷减重十一天，又馋了，咋办呢
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复食七天，体重从52公斤回涨二两，到52.1公斤。复食前三天自律，体重降一斤二两。第四天第五天第六天主要在医院陪护妈妈，复食第七天不自律吃多了。每天都运动！
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300斤大体重减肥记录158
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300斤大体重减肥记录157
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上周日放飞得厉害，周一没称重！周一无碳日，周二体重53.1公斤，周二低碳日，周三体重52.7公斤周三中碳日，周四体重52.6公斤今天开始例假期，下周一再称重
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昨天不严格的液断日，今早体重回落1斤6两！八段锦已经练习50次，明天分享练后感受！
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300斤大体重减肥记录155（感冒想死）
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减肥不为任何人喜欢，只为成为更好的自己（158.112斤小基数打卡）
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周一周二饮食运动集锦！周一轻断食加步行10公里！周二减脂餐加夜跑6公里，步行9公里！我会继续坚持健康且自律的生活，为了做更好的自己，加油！
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打工人挑战两个月瘦40斤，第4天｜初始体重241.4斤，今日体重237.4斤，累计减重4斤
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11月收官跑，完成10公里今天阴天，风大。还是认真完成11月收官跑！明天是轻断食，跑休日。本月完成了102公里，本年累计跑量1300多公里，为自己点赞！
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周一到周五的运动复盘：周一断食日，适当运动。周二周四跑步日，周三周五力量训练！
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断食后，复食第一天：体重又降八两！体脂率和皮下脂肪都继续下降
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这里有摄像头啊，早就知道了
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300斤大体重减肥记录156
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周日吃多大涨体重，周一液断日体重降三斤！液断对暴食过食后的清肠排毒，效果明显！不过体重大涨大落都是水分和食物残渣！冬天减肥不容易，容易饿容易馋！继续加油！
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复食第三，四，五天饮食运动打卡。周五晚上开始，在医院陪护妈妈！三天，体重回涨一斤二两
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减肥第十八天，精神状态80%，饥饿感30%
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本周五天的饮食和跑步集锦！[鼓掌][鼓掌]周一，周四是轻断食日：吃三餐，跑休。周二，周三，周五是跑步日，吃相对丰盛的两餐。好好吃饭，坚持运动！
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五天例假期，体重大涨3.8斤！例假前两天吃好多零食。后三天采用四小时饮食法，延长空腹时间。也坚持跑步！但是零食吃多，高热量食物吃多，依然大涨体重！
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昨天的三餐和运动打卡！运动消耗热量1200大卡！
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来自天津的坤姐挑战辟谷21天不吃，看看最初有多胖
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秋高气爽，金桂飘香！从黑夜跑到黎明！晨跑12公里！跑步能提高心肺功能，强健骨骼！配合腹式呼吸和适当饮食，还能减少腹部脂肪，预防胰岛素抵抗！好处多多！
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感觉快生了，唉！减肥太难了。
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周二周三饮食运动和体重变化！减肥关键控制住晚餐！晚餐尽量早点吃，晚上宜控量加清淡！轻微感冒不要剧烈运动，容易加重！
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昨天早上体重52.2公斤！周日吃多，午餐外食，晚餐后吃了很多零食，身体水肿，今早没称重！今天重新出发，开启第二周碳循环自律打卡！大家一起加油吧
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你家女儿缺铁吗？如何判断青少年是否缺铁？如何科学适量地补充铁元素，维护青少年健康！