京东 11.11 红包
辟谷11天，减重11.8斤。 本周六有重要饭局。原计划的14天辟谷缩短为11天。11天总减重11.8斤。今天进入五日极速复食期，本周六开始正常饮食！
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辟谷11天加复食5天，总减重12.2斤！历史最低体重50.40公斤，最低体脂率26.6%，最低内脏脂肪等级4。维持住，先减脂再增肌！
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断食七天后，今天是复食第七天。时间过真快！复食期体重没回涨，还降了一斤！第三次断食复食，状态更加好！精力充沛，没掉头发，例假周期也很正常！每天坚持做运动!
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本周饮食复盘和跑步打卡！健康自律的生活，我一直在坚持！
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因执行辟谷断食加复食计划，而停跑了几天。这两天恢复晨跑的感觉太爽了！身体变得更轻盈，又找回了跑步时，核心用力，蹬地回弹的感觉！
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断食第五天，体重52.90公斤。4月1号体重55.50公斤。四天减重5.2斤。断食期一定要做舒缓运动，尤其要户外运动，注意呼吸。可以增加元气，加速气血循环！
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7月减肥打卡：断食第五天，体重降一斤！五天累计减重8.6斤！断食期得保证充足睡眠！
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7月减肥打卡：断食第四天，体重降一斤二两。四天累计减重7斤6两。断食日坚持运动！
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四月从55.50公斤减到51.20公斤，减重8.6斤！七天断食加七天复食，体重降7斤6两！15号采用周一断食加碳循环，体重又降一斤！ 五月继续加油！
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7月开始执行7天断食加7天复食计划：断食第一天，体重降三斤
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断食第四天，体重降一斤二两！今天中午给家人叫的川菜外卖，我看到美食已经无感觉了。
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辟谷第七天，听听这七天是怎么熬过来的
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周五无碳日，三餐严格计算热量，做了好多力量训练！喝水也很多！今天低碳日，继续加油！
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辟谷减重十三天，完全瘦了，而且年轻多了
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减肥：饮食搭配和控量最重要！否则运动量再大，体重也会涨很快！
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减肥第11天
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三月减肥打卡：轻断食日体重降一斤六两！饮食控制加运动，效果好
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减肥纯干货：详细讲解，北京协和医院的高蛋白减肥法！包括饮食和运动，从今天开始执行！以后视频每两天更新一次，欢迎关注后续减肥效果！
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周末居家健身运动，早上空腹运动5组，下午4组，还有一日三餐搭配！
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秋季七天断食计划的第一天，减重2斤4两！断食日照常工作，给家人做饭。还做了舒缓运动和冥想！
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断食第三天，体重再降一斤！昨天没喝元气水，早中晚各吃了三颗蒸红枣，还有营养补剂。全天不饿不馋，体力也慢慢变好。给家人做三餐，接送女儿，还有运动和冥想！
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减脂跑，配合营养科学的饮食，才能达到更好的运动效果，维持住健康体重！
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喜迎国庆！晨跑10.01公里！本月体重，月初56.1公斤，今天54.50公斤！9月减重3.2斤，没有减到预定目标108斤。10月目标从今天109斤减到106斤。
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六月减肥打卡：两天断食加一天复食。三天累计减重5斤4两！
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周六轻断食日，体重跌回历史最低！今天跑八公里，调整减肥方案！
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减肥打卡：跑步日消耗大，轻断食日严控饮食，体重跌回到春节前！
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今日体重50.90公斤！又创历史新低。每周二，四，六，日跑步。今天是力量训练日。哑铃和壶铃连着练，心率水平不错，暴汗！还有今天的饮食，运动后一定得及时补充能量！
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11天已经减重4斤！昨天轻断食日，饮食和运动！还有这周的饮食图片集锦！
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减肥自律打卡：1月14日饮食，运动！体重回落二两！减脂餐制作！
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三月减肥打卡：周三周四吃多涨秤了，周五轻断食日掉秤一斤！
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减肥打卡：1月15日饮食和运动！搭配合理，也可吃甜食！掉秤一斤
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今天开始碳循环减肥打卡！我的初始体重53.80公斤！视频里有今天和明天食谱，以及执行注意事项！大家自行截图！
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跑步日吃多，轻断食日一天减重一斤七两！九天累计减重六斤！
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普通人体验正常饮食下空腹爬楼梯壶铃，一个月能瘦多少斤——第2天。马上就到秋冬养膘的时候了，想减肥的现在赶紧行动起来吧~
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第172天，48.6斤。原来已经走了很远的路了。
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五天极速掉秤计划，第三天蔬菜日体重降六两！第四天馒头日，体重回涨二两昨天小区内慢跑7公里！四天累计减重4.4斤！
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【已瘦14斤】爬楼梯运动！（爬了8趟～一趟33层）加油加油
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三月减肥打卡：低碳，无主食的轻断食日三餐，体重降一斤四两！
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111天55斤我做到了！视频是我蜕变的全过程！
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五月减肥打卡：外出大涨体重，回归第一天轻断食，今天体重降2斤
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三月减肥打卡：周五轻断食日，体重降一斤二两！周六晨跑12公里！