京东 11.11 红包
昨天不严格的液断日，今早体重回落1斤6两！八段锦已经练习50次，明天分享练后感受！
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昨天吃了两餐，并且8小时之内吃完所有的餐食！虽然总热量超很多，今早还是降回去四两。周一吃了2100多大卡，而且全天摄入碳水过多，周了八两脂肪。今早体重回落四两！
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【八段锦】脊背打开效果翻倍
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倪海厦：女孩子常按这个穴位，会变得越来越漂亮!
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八段锦标准教学版，一起学起来呀~
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五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
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昨天轻断食日，合理搭配三餐。加上适量运动，今早体重降二斤！今天晨跑8公里
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瘦身秘籍：体重秤上的数字变化揭秘！周末大涨体重，三天已经让体重回落2斤2两！计划本周七天，减重5斤！让体重从108斤回到103斤！好好吃饭，加上运动，让体重回归
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露西姐已减肥58斤。今早平秤，53.9公斤。昨天减脂三餐打卡，蔬菜吃得足量。加餐馋了，多吃一个酸奶面包。
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古法健身瘦太快了！中国大爷太绝了！一个动作瘦全身！真的会瘦
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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露西姐减肥记，昨天吃多爆碳水了，加大运动量，晚上少吃，今早侥幸平秤！昨天掉餐食是不好示范，请视为反面教材，引以为戒！
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八段锦12分钟完整版+呼吸法
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中医鬼才倪师告诉天天睡不着人的一个奇方
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露西姐减肥记，碳循环减肥：周日吃多，周一无碳日，只吃一顿饭！今早体重回落一斤四两！
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国家体育总局推广版八段锦，口令呼吸带练
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做完这个动作整个人好多了
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碳循环减肥打卡，昨天三餐和这几天体重，五天累计减重3斤！碳循环七日减肥食谱分享！跟着我吃，你也能健康平稳地减重！
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今天已经练完八段锦和运动四件套，晚上5点之后，继续执行法特莱克间歇跑，在养护膝盖，避免再次受伤的同时，慢慢恢复跑步能力！
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最近的运动项目集锦：我一般每周四次跑步。早上做晨起瑜伽或八段锦。不跑步的日子，以力量训练为主！哑铃全身力量，壶铃力量，无负重核心力量，或者跑步核心力量！
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减肥干货分享：再聊轻断食！全断食掉秤明显，但需谨慎执行！全断食日后，正常吃饭，今早继续掉秤！
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减肥纯干货：详细讲解，北京协和医院的高蛋白减肥法！包括饮食和运动，从今天开始执行！以后视频每两天更新一次，欢迎关注后续减肥效果！
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周一体重，轻断食日餐食和运动
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今天餐食打卡。今日运动是早上两组八段锦。晚上的运动四件套还没做。运动和明天体重一起发！
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露西姐减肥记，国庆假期吃得满足，运动不停歇！昨天早上增肌四两，脂肪没变！今天早上减脂六两，体重降八两！
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六月努力刷脂：周一断食加碳循环。配合的跑步计划更改为：周一断食日，跑休。低碳日，晨跑40分钟中碳日，晨跑50分钟高碳日，晨跑60分钟以上。
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露西姐减肥打卡第58天，掉秤一斤！午晚餐餐食分享，健康减肥四大原则！全天餐食图片和热量，运动情况和今早称重数据！
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每天十分钟站桩，重新找回20岁的年轻活力！
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8cm丁丁和16cm丁丁，哪个更厉害？
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有的人活着，但是屁股已经“死了”
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提肛运动又名回春术，每天跟练8个，一个月后身体会告诉你答案
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武当养生八段锦
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碳循环减肥，周四高碳日自律，周五低碳日吃多，今早涨秤四两！低碳日也得控制脂肪摄入，不能吃超太多！
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中医建议：多去KTV唱歌
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跑步打卡：7月22日，晨跑10公里完成✅。早上四点50开始，在家练了晨起瑜伽，核心力量和泡沫轴按摩！跑完浑身通透，开启活力满满的一天！
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断食后，复食第一天：体重又降八两！体脂率和皮下脂肪都继续下降
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辟谷11天加复食5天，总减重12.2斤！历史最低体重50.40公斤，最低体脂率26.6%，最低内脏脂肪等级4。维持住，先减脂再增肌！
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坚持八段锦的第109天！