“蜘蛛爬”不伤膝盖瘦全身！提升身体协调性，防止老年痴呆！
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不够下流，身体就会密谋杀死你！！「素说道德经 I 地篇 I 第10章」
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猛男不倒翁：腰力不好做不了，附赠提升腰力训练！
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屁股上有个“回阳穴”，没事常按肾好腰腿好！
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被严重低估的强腰动作“早安式”：坚持做腰有劲，不腰疼！
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膝盖肿痛，小腿转筋有救了，腿上有个“消肿止疼穴”！
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“混元卧”补充肾精，每天10分钟滋补肾阳，给身体充电！
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千年绝技：彭祖导引术！
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肾虚自救妙招：一个动作排肾毒，纳气归肾！
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上热下寒脾胃堵！不花钱3招通中焦引火归元
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猛男必学：一个动作强化核心，提升腰力
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八段锦练习做到这3点❗️❗️❗️让你脱胎换骨
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便秘朋友的福音：每天按这里3分钟改善肠道问题，提升肠动力！
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2个动作坚持一个月轻松消除足跟痛
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腰不好试试“鲤鱼摆尾”，有效提升腰力，缓解疲劳！
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“毛毛虫爬”每天10分钟肾不虚腰有劲儿，燃爆全身脂肪！
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出汗太多 津液不足一味水果补回来
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传统手艺过多怕伤身？一个动作控制多余精力，养肾固米青！
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毽子踢的好，腰子差不了？！
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“立卧撑”最有效全身燃脂的动作！无跳跃，不伤膝盖，胖子救星！
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用手和用飞机杯哪个伤害更大呢？看完你就懂了！
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养肝胆等于养肾：排胆毒降胆火，便秘口臭都好了！
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低头族必学：一个飞雁展翅，打通督脉，提升阳气，缓解后背僵硬！
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最简单的补肾方式：每天踮脚100下提升肾气，肾气足精力旺
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早上便后做30次，有效提高夫妻生活质量
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手上有个“泄火穴”年轻人上火流鼻血多按它！
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我可能是第一个用易筋经强化武器的up！
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3个滋阴大穴，把被掏空的补回来！
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「武器增幅」：天天猛男青蛙趴，夜夜媳妇笑哈哈！
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一个动作强腰固肾，坚持一个月减掉啤酒肚！
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幻椅蹲：不伤膝盖瘦全身，促睾增肌提肾气！
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每天敲打500下，打通排毒通道，改善失眠，口臭，调理亚健康！
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