8周卧推挑战160失败，止步155，哈哈，计划可能要调整了，一个计划从100用到150，没进步了
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备战十月，赛后恢复训练减载周
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赛推145，rpe7，还有余力
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曾经压死我的重量，如今已是热身，140*3，100*20
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卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
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硬拉是我最弱的一项，但是也在慢慢变好
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310斤体重脂包肌大腿内收肌耐力训练
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卧推恢复125kg5*5，rpe8.5
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赛前最后一次训练，开把重量
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力训恢复第3周记录
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卧推到底要不要触胸？什么情况下触什么情况下不触？懂得老铁都来发表一下看法吧～
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纸包鸡卧推
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新年快乐，祝大家龙年发发发
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备赛第四周，第三练180*5*5