没有腹肌的话 我们马上练这个 | 腹肌需要高效锻炼 每组间歇20～30秒，肚子脂肪多的配合空腹有氧#腹肌训练 #马甲线
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这衬衫怎么遇水则化啊
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新手假期健身逆袭训练
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新手无基础手臂核心强化训练（可根据自身情况6～8个，8～10个次数作组）兄弟们开练！
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不需要建议，不需要认同，我喜欢就是值得。
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持续变强之路
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想要好身材 全身基础训练少不了，兄弟们一起练起来！
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“要么起来去做你想做的事，要么躺下继续做你未做完的梦” #健身 #自律 #俯卧撑
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徒手练半年了，还是这么细
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享受过程
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你尽管去争取 一切的喧嚣都不必去听
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想她就多练
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再不行动 你又要后悔了
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“比起蓝天，我更想要你在身边”
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不想看看自己身体的极限吗？
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自律＋努力＋方法＋坚持＋时间＝优秀
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新手手臂肌肉 进阶强化训练｜训练强度可以慢慢提升上去｜加油兄弟们！
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最简单的动作，练出最好看的身材
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可恶的新冠，胆敢封印我的力量
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如果你的手臂很细小力量也很弱，哪你就每天练这几个动作(新手用跪姿) 我们一起加油！每天坚持 一个月之后手臂有明显的变化
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别因为短暂的黑暗，就失去对未来的向往
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每一次的深度俯卧撑，都会增强你的刀刻般的肌肉
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没有人在意你努力的过程，他们只看你最后站在什么位置 #自律 #自律打卡
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永恒燃烧的羽翼，带我脱离凡间的沉沦
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“自私一点才会知道自己想要什么”
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道理都懂，就是没有执行力
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新的故事，会在夏天温柔的晚风中开始。这个夏天你准备改变了吗？ #夏天 #自律 #逆袭
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健身房新手小白，只会拉引体
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失败的人只有一种，那就是在抵达成功之前放弃的人
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"感觉累就对了,那是因为你在走上坡路"
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加油！突破！即是新的开始
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一人之下，万人之上。
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树的方向风决定 人的方向自己決定
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拷打肌肉帅哥
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恢复训练，少年！你准备好了吗！
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每天早晨都在练的 2种基础 爆发力俯卧撑搜 无器械打造好身材 | 组歇60s 完成3组
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外胚型 小骨架 轻体重 这些我全中了 那又怎么样 #健身 #肌肉 #小骨架
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梦想从未散场 传奇永不落幕
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几种俯卧撑，徒手练出好身材，兄弟们开练！
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冬训肯吃苦 开春猛如虎
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奔赴2023 即便最后独自一人，也要孤独走完全程，接下来你要悄悄努力，然后惊艳所有人