想要好身材 全身基础训练少不了，兄弟们一起练起来！
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最简单的动作，练出最好看的身材
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“要么起来去做你想做的事，要么躺下继续做你未做完的梦” #健身 #自律 #俯卧撑
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每一个自律的兄弟都来展示一下 自己健身的成果吧 #健身 #自律 #打卡
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新手无基础手臂核心强化训练（可根据自身情况6～8个，8～10个次数作组）兄弟们开练！
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徒手练半年了，还是这么细
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“比起蓝天，我更想要你在身边”
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肌肉不会长在软蛋身上
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半年的训练动作变化，还是好菜呀
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持续变强之路
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力量训练 | 加强上肢 兄弟们都练起来
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失败的人只有一种，那就是在抵达成功之前放弃的人
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道理都懂，就是没有执行力
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毫无训练痕迹
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突破即是动力
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好几天没练了，受不了了兄弟们！开练！开练！
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至少此刻我是快乐的
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一人之下，万人之上。
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可恶的新冠，胆敢封印我的力量
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爱坤人士（后半段只能看一边）
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加拉甘柔术练习
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小伙子斜方肌太紧了 不ok也得刀
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想她就多练
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慢起倒立，加油！
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如果你的手臂很细小力量也很弱，哪你就每天练这几个动作(新手用跪姿) 我们一起加油！每天坚持 一个月之后手臂有明显的变化
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自律＋努力＋方法＋坚持＋时间＝优秀
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恢复训练，少年！你准备好了吗！
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“你总要忍过那些别人忍受不了的 才能得到那些别人从未拥有的”
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新手假期健身逆袭训练
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练最基础的动作，成就最完美的身材
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没有人会在意你努力的过程 他们只会看你最后站在什么位置
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这种大大方方的open，感觉很可爱
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适合学生和新手初学者的徒手增肌训练 | 每个动作3-6组（尽量避免力竭），祝我们越来越大，开练/兄弟们！
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怎么会不累呢 可我知道这是我唯一改变的机会 ……
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不需要建议，不需要认同，我喜欢就是值得。
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没有人在意你努力的过程，他们只看你最后站在什么位置 #自律 #自律打卡
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失败的人只有一种，就是在成功之前放弃的人
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你要是不抽出时间来创造你想要的生活 你最终一定会花大量的时间来应付自己不想要的生活 所以该学习学习 该运动运动 你现在做的事 终有一天会给你答案
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新的故事，会在夏天温柔的晚风中开始。这个夏天你准备改变了吗？ #夏天 #自律 #逆袭
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健身为的是自己 不要渴望别人去理解 要用结果去碾压
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"感觉累就对了,那是因为你在走上坡路"