最简单的动作，练出最好看的身材
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想要好身材 全身基础训练少不了，兄弟们一起练起来！
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练最基础的动作，成就最完美的身材
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半年的训练动作变化，还是好菜呀
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不想看看自己身体的极限吗？
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失败的人只有一种，那就是在抵达成功之前放弃的人
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新手假期健身逆袭训练
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几种俯卧撑，徒手练出好身材，兄弟们开练！
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你未必出类拔萃 但一定要与众不同
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“乾坤未定，你我皆是黑马，乾坤已定，那就扭转乾坤”
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好几天没练了，受不了了兄弟们！开练！开练！
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肌肉不会长在软蛋身上
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如果你的手臂很细小力量也很弱，哪你就每天练这几个动作(新手用跪姿) 我们一起加油！每天坚持 一个月之后手臂有明显的变化
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持续变强之路
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差点被朋友虐哭……
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关于倒立击掌，尝试了一下就会了这件事
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毫无训练痕迹
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恢复训练，少年！你准备好了吗！
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至少此刻我是快乐的
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别放下你的梦想 迟早有一天它会在你手里发光
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加油！突破！即是新的开始
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适合学生和新手初学者的徒手增肌训练 | 每个动作3-6组（尽量避免力竭），祝我们越来越大，开练/兄弟们！
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每一次的深度俯卧撑，都会增强你的刀刻般的肌肉
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夜深了，做点俯卧撑放松放松
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没有腹肌的话 我们马上练这个 | 腹肌需要高效锻炼 每组间歇20～30秒，肚子脂肪多的配合空腹有氧#腹肌训练 #马甲线
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乖弟弟自己上来。
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粗腿体育生筋膜康复训练
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不是努力没用 而是你努的那点力没用
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一人之下，万人之上。
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自律＋努力＋方法＋坚持＋时间＝优秀
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学会收住腹部核心，骨盆回正，你的身体会更稳定，训练也会更高效！
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这素直男吗？
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自律的本质就是，改变之前那个颓废的自己
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开练！
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“比起蓝天，我更想要你在身边”
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深夜也绝不会缺少努力的人
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励志的话不用多说，练就完了
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健身为的是自己 不要渴望别人去理解 要用结果去碾压
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喜欢什么 就追赶什么
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成年人侧弯都有在好好训练
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失败的人只有一种，就是在成功之前放弃的人