居家新手背部训练｜每个动作4组 组间休息60秒
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居家新手背部训练｜无需器械 0基础也可以做 完成4组
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新手麒麟臂训练｜隔天去练 每个动作4组 组间休息60秒
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居家胸肌训练｜每个动作4组 组间休息60秒
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居家背部训练｜完成4组 组间休息60秒
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居家背部训练｜无器械练出倒三角 完成4组
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新手居家胸肌训练｜隔天练习完成4-5组
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居家背部训练｜练出倒三角 完成4-5组 组间休息60秒
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居家简易背部训练｜一共完成4轮 休息60秒 3个动作搞定
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无器械肩部训练｜随时都可以练 每个动作4组 休息60秒
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