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6月12日臀背部力量训练
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臀背部力量训练，强化臀肌和腰方肌力量
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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6月2背部训练。肩胛骨
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胸椎活动范围训练，提升上背部肌肉，改善圆肩驼背，体态矫正 运动康复
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髋屈肌力量训练，久坐髂腰肌薄弱无力
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6月23日 (3)上背部体态训练
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久坐含胸体态，上背部训练弹力带辅助
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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髋关节活动范围，臀腿力量训练，运动康复 长期久坐髋活动受限
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髋关节灵活性训练，久坐臀部紧张下背部僵硬
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长期静态工作含胸驼背，上背部体态训练
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膝关节稳定性训练，提升下肢膝关节肌肉力量，运动康复，物理治疗
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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7月26日 (3)髂腰肌力量
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下背部和骶髂关节力量训练，缓解长期久坐肌肉疼痛劳损，运动康复
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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臀背部拉伸，久坐髋外旋肌紧张，梨状肌区域激活
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颈肩部拉伸训练，缓解长期办公上背部紧张疼痛，运动康复
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7月22日 (3)上背部训练
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7月4日 (2)中背部训练
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长期不良坐姿，臀背部力量训练，运动康复
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长期久坐背部拉伸放松训练，运动康复
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背部肌肉训练，缓解久坐办公紧张僵硬，运动康复
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下背部训练，改善久坐背部紧张疼痛，运动康复
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膝关节稳定性训练，加强髋膝踝肌肉力量
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下背部力量训练，缓解久坐肌肉劳损疼痛，运动康复
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前锯肌力量训练，改善翼状肩胛骨，运动康复
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7月16日 (3)上背部训练2
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婴儿式伸展训练，缓解背部肌肉紧张僵硬，运动康复
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骶髂关节伸展训练，久坐下背部紧张，运动康复
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提升上背部肩关节力量，改善长期久坐低头圆肩驼背，运动康复
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办公室久坐骶髂关节紧张疼痛，下背部难受，通过臀桥强化下背部肌肉群，运动康复
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下背部疼痛和腿筋拉伸训练，运动康复
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几分钟快速缓解背部疼痛和紧张，运动康复训练，办公室必备知识
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上背部训练，长期久坐办公，运动康复
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上背部训练，每天做这3个动作5分钟，运动康复
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上背部训练，久坐颈肩肌肉紧张僵硬，运动康复
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下背部伸展训练，久坐背部紧张，运动康复
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬
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长期久坐办公，背部紧张僵硬，运动康复训练