京东 11.11 红包
晨跑6公里，配速456，心率142
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晨跑12公里，配速442，心率142，步频187。
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跑步10公里，配速519，心率133，步频179，按照结果论，我这是跑崩了，但对自己身体的掌控就是要能因时而异。
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晨跑12公里打卡，你跑出的每一步，都不会被浪费！
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晨跑8公里
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半马初体验，平均配速516，步频184，平均心率134，还行！
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晨跑12公里打卡，配速441，心率147，别给跑步赋予太多的鸡汤，跑步就是普通生活的一个组成部分！
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夜跑12公里，配速440，心率152，步频186！明天跟意外不知道哪个先来，一切和生命与健康相比，都不重要！
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夜跑10公里，配速452，心率135，步频182，
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跑步训练，12公里配速4分57秒，心率153。
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跑步打卡，10公里配速449，步频185，心率149，身体不会说谎，累了就要休息。
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二月跑步19天，跑步距离200公里，平均配速5.08，最快配速4.44，接下来春暖花开，跑步的好日子来了！
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夜跑12公里，配速439，心率还是户外跑舒服呀。大家跑步听歌还是不听歌？
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夜跑10公里打卡，配速448，步频183，心率148！
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夜跑12公里打卡，配速444，心率145，步频189，休息了一天，今天满状态！
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空荡的公园，跑步简直不要太适合，10公里，配速455，心率148，恢复75%
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夜跑12公里打卡，配速449，步频185，心率147，老在一个地方跑。有点厌跑了！
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强风吹拂！10公里打卡，配速512！
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10公里打卡，配速5分7秒，心率148
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晨跑12公里完成，5天没跑了，醒来就想跑步！
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强风吹拂，10公里打卡，配速512，步频181。
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补发昨天跑步视频，昨天跑的很奇怪，本来想慢点跑结果心率高的吓人，后来跑快点，心率反倒慢下来了，不知道大家有没有遇到这种情况
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12公里跑进一小时，最高心率156，平均心率144，坚持跑步，越跑越开心！
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夜跑小低高慢摇7公里
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241011晨跑10km，特步160X5.0Pro首跑，430以外配速正反馈不如160X5明显。雾霾天肌肉乏力，76kg踩不动它的碳板，鞋底弧度优势也没发挥出来
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晨跑10公里打卡！跑步后一定要拉伸和好好休息…
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夜跑12公里，配速438，心率148。碳板跑鞋还是不适合慢跑，因为想慢都慢不下来，推进太强了。
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饭后溜溜腿，6公里轻松跑。
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夜跑10公里打卡，冬季跑步，只关注心率跟步频，不追求速度了。
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夜跑8公里，每天早出晚归，累啊，但还是放不下跑步。。。
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夜跑六公里，夜晚的公园真舒服
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【健身打卡】有点打滑
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跑了个小比赛，10公里赛程，爬坡4公里，爬升高度106米，44分钟完赛，拿了个第六。
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明天踢球，今天溜溜腿，夜跑6公里
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刮风下雨，车库跳绳7000个，跑步3公里，
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认真跑过的每一步都不会被浪费。夜跑12公里打卡！
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不自律的10公里
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难得天气转暖，久违的10公里
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雨后独享绿道，夜跑10公里！
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吃饱饭后不要跑步，今天天气凉快计划10公里，实际跑到6公里，感觉胃里很不舒服，只能放弃！
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10公里打卡，配速511，心率158。