分享游泳课15——亲试有效慢慢来比较快
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分享游泳课42——人家一蹬15米出去了，换我嗖的一下成乌龟
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分享游泳课31——嘘~你有没有发现大佬都用这招游
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养水感 | 三个分解动作 提高划水效率
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以肘为高点 小臂内划更走水 | 蛙泳进阶
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啃着羊腿就把教练惹毛了 | 游泳关键在肩
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当我198斤的游泳教练宣布要减肥时！
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超走水！菜蛙咱就小抱水 平替也很香！！
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入门似流水 精进比登天 | 学不完的蛙泳之送肩
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每日三省 波蛙也是我配练的吗！？
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古法瘦背真的牛，别笑，巨有用！
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抬头划手 腰腹用力向上拉 | 蛙泳进阶学习
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【Yuuka】每天一遍，放松肩颈，告别斜方肌，好体态养成！
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不想跑步就在家流氓跳，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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15分钟 开胸开肩｜后弯基础练习 矫正体态 提升气质 畅通胸腔 缓解胸闷气短
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划水如抱球 推水要挺身 | 蛙泳长划臂进阶
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脚蹼打腿怎么练：抬大腿～落～抬大腿～落
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170/123斤｜已瘦18斤 中式养生才是变美的开始
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0基础学蝶泳：小频率手放后 我是一条鱼
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10分钟腹肌 + 核心锻炼
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别再拉伸斜方肌，改善僵硬、肥厚，需要改善上回旋功能
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斜方肌没了🔥锁骨出来了‼️体态天花板真有用
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亲测有效！21天改善翼状肩胛！都来跟练！
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肚子大得像怀孕，每天睡前躺着练三个动作，大肚子没了，比跑步好
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【60分钟完整跟练版】古法健身太牛了！跟着做就能瘦！一遍暴汗燃脂瘦全身！
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日本体态大师Yuuka瘦背操❗开肩薄背减掉拜拜肉❗
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