京东 11.11 红包
10公里夜跑打卡，3:53/km...秋天了，好凉快！
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夜跑10公里打卡，4:38/km，慢跑恢复也很重要…
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2024.6.4 健康跑10公里打卡，3:58/km…看来我更擅长夜跑啊…
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10公里有氧跑打卡，4:28/km，网购了一批饮料，可以喝一阵子了…
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10公里打卡完毕！20℃的气温，跑起来挺舒适！继续加油！
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1500米奥运新纪录！+ 夜跑10公里打卡,4:15/km,还是夜跑舒服啊
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2024.7.17 冬练三九，夏练三伏，打卡8公里，4:09/km…闷热难顶，暴汗如雨！BGM:闪电制片厂
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2024.7.7 雨季来临，雨一停就顶了10公里，4:09/km,新路线-一个废弃的小公园…
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2024.10.7 终于顶了一次小长距，16公里打卡完毕，4:02/km…
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本周末这小城市有半马比赛，到时候看情况中途偷偷混进去跑跑看看，今日份10公里打卡，配速4:13/km
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2024.6.15 速战速决5公里打卡完成，3:52/km…
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去年库存视频,董大哥热身2023.3月韩国马拉松+我的健身日记:6.6公里有氧跑打卡,4:40/km
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2024.7.14 吃得太撑胀得无法提速，10公里有氧跑，4:26/km…
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2024.7.13 竟跑出了爱心型路线，8公里打卡，3:58/km…
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2024.7.10 速战速决之5公里3:56/km…闷热难顶啊！
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10公里有氧跑，3公里路跑+7km运动场，雨后空气清新，but 有风 有点凉…
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9月你好，目标300！加油冲吧！晨跑7+夜跑10公里
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两天没跑步，今天跑个10公里。也算完成9月100公里的目标了。
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5公里有氧跑打卡世纪公园，慢慢提速，but目前还是坚持不上10公里…加油坚持～
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2024.6.24 夜跑10公里打卡完成，3:56/km…难得凉快的晚上，状态不错…
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10公里匀速日常跑步打卡，4:19。BGM:起风了（还是原版的声音好听）
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2023.9.23 7公里有氧跑，4:05/km,天气凉快，状态不错，但是心率离谱…
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2024.01.23 10公里打卡…中途老岔气，呼吸没稳住…
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2023.5.1 10公里有氧跑打卡，天气真不错！正式入夏！
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2024.01.30 10公里打打卡…
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昨天今日的匀速跑对比有提升，明天再多定俩公里…
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昨14公里_配速4:14,今10公里_配速3:49…健康快乐奔跑ing…对了！今天芝加哥马拉松贾俄仁加加油啊！
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保罗切里莫跑姿真是舒展啊～分享分享～
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跑步日常，晨跑10公里打卡世纪公园，4:33
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备战春季马拉松第17天：久违的夜跑10公里有氧打卡，偶遇韵达快递，哈哈
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安全着陆，少跑点5公里打卡，配速4:08
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【禁闭体训】暗黑控训
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下班夜跑11公里打卡，以非常舒适的配速，只因天气非常凉爽。
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2024.01.17 晨跑10公里视频打卡吧…
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10公里定速巡航4:15，日常跑步打卡运动场。
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2024.01.10 晨跑打卡记录_10公里…
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物理外挂，百米即时进步0.2s，摸高马上提高3cm
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10公里晨跑打卡运动场,4:17
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2024.6 26 夜跑打卡7公里，4分配…
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2024.6.8 日常打卡10公里，4:10/km，没能达到跑前目标距离…明天再战吧！
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2024.4.18 夜跑打卡…