京东 11.11 红包
更新一下训练
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适应80了，继续堆量
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站姿上举 重量30 堆容量中
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背部辅助训练，别猜了我300斤
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力量训练硬拉
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90kg深蹲6组，传统拉4组，BW 60.5kg
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80做组继续
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10月5日金圣旭-训练、放松、登台
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去年11月的训练视频。
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直腿硬拉4组
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恢复中恢复中
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站姿上举30kg
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昨天蹲80做组有点疲劳，硬拉还行，希望快点恢复吧
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80 6组 堆容量
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体重51，蹲80kg继续做组
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今天深蹲80kg后的才艺表演，手枪蹲10次做组，身体左右不平衡一下看出来了哈哈
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最近的训练记录，太累了，忙到麻了
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不是每次训练都能做到尽善尽美，人的状态总是起起伏伏，在不稳定中寻求稳定，该休息时也得休息
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减载日，试一下硬拉100kg 2次，体重56.4kg
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第一次硬拉拍正面…
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80深蹲6组，硬拉4组，末尾组
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站姿上举日常训练
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硬拉100恢复中～
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体重56.7kg，深蹲85kg 3×6 新突破，很开心
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今天深蹲减载日，最近太疲劳了。次数少，注重动作质量
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卧推45第五组 体重57
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相扑锁膝有进步了，挺开心的。体重52，相扑硬拉80，引体6次加暂停
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今天体重51.85kg，深蹲80kg的第2345组，最大次数4次
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现在体重57kg，比过年时轻了5kg，80kg 6组，第五组
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第一次尝试相扑硬拉，感觉还不错，拉的80kg，还要继续加强,bw51kg
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bw54,减载70做组，直腿硬拉50做组
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直腿硬拉
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今日体重51.3，站姿上举推30，继续推进
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关注我的女孩子们，你们有任何训练上的疑问
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硬拉80第四组5次 体重55.2
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卧推40 5次，bw 50.2kg 最后一组
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相扑硬拉90kg第四组5次，今天又是不擦镁粉的一天。体重非空腹56kg。
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今天的硬拉95和100kg，极限测到一半腰酸了还是没恢复，体重60，以后不在减体重阶段测极限了，早晨的空腹有氧和热量缺口对力量影响太大。
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恢复硬拉中，希望深蹲能快些恢复 100四组
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敢问，在B站深蹲入门蹲多少
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站姿上举35kg第六组 体重55.6