弥补短板
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马拉松成绩多少可以跑间歇？
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速度永远是核心竞争力，所以我们的训练就是提升的阈值拐点，所以跑量越大成绩不见得越好，反而越差
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送髋最强力教学来了！
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速度耐力阈值都是非常重要的，需要我们找出自身短板重点补强，整体的互相支撑才能实现全面提高
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马拉松跑者的肌肉
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间歇跑不是玩命跑，希望大家理解间歇跑的意义，训练本身没问题，关键在于方式方法
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跑步不难，控制欲望非常难
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【建议收藏】马拉松破三训练干货
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垃圾跑量
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极致的休息带来极致的训练达到极致的效果
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坚持的前提是正确的方法，如果连方法都是错的，你再坚持只会离目标越来越远，多去思考，少打鸡血
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为什么练了这么久反而离目标越来越远
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到底谁有资格跑内道？我觉得这个少年没做错什么，他就是跑个步而已。反而是跑团这些人先去干扰别人跑步
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宁可保守，也不激进，细水长流
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影响成绩的因素
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跑前热身，有那么重要？
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鞋舒不舒服，只有自己知道
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为什么很多运动员看起来比较老？
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兜过来绕过去不是一回事吗？
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跑了还不如不跑
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欲速则不达
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忍不住想跑？真想跑假想跑？
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只堆有氧的训练到底好不好？
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凡事都有两面性，细胞分裂的理念是对的，从实际情况看，什么强度匹配什么呼吸节奏就可以了，但无论跑什么都不应该提前出现力竭导致出现呼吸紊乱
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间歇速度，间歇时间，间歇组数无论改变哪个变量都会实现强度的改变，需要与自己的能力有极强的适配性
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阈值训练
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跑鞋
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为什么跑马拉松总出现掉速？
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脚磨泡，就一定是袜子或鞋的问题吗？
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所以我们看到很多跑量并不如你，但是跑出了比你更快的成绩或者更好的效果的时候，不要总归结于天赋，因为方法和效率真的很重要
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跑遍中国《跑者》专访-社区跑者家乐【上】
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跑量越多越好？
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间歇跑
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致耀眼的普通人
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碳板鞋穿上就能提高成绩？
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训练闲谈
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赛前一天
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大道至简
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日本实业团半马110人跑进63分！
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青少年体测选鞋，听我说两句