握拳并使脚趾用力抓地以强化你的深蹲力量
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耸肩或者使肩膀前倾就是在“切断”你的手臂与强大的躯干肌肉的联系
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【帕维尔·塔索林】赤身战士的最大力量
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如果你还没掌握——请坚持练习
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在俄罗斯特种部队里，我们称呼它为“鱼鳍俯卧撑”
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体操运动员和攀岩运动员常常自夸练就了杰出力量。他们的秘密之一就是把动态训练和静力训练结合起来
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练习越少，训练效果就越好
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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等你能够做出20个单腿深蹲时，你的踝关节和跟腱会如同钢索一样刀枪不入
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绷紧你的腹肌能够增强身体上的任何肌肉的收缩强度
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专一性 + 频繁练习 = 成功
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自重训练最为薄弱的环节就是缺乏对下背部肌肉的有效刺激
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老派力量训练，魔鬼般的肌肉线条
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六艺最终式：单腿深蹲
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进步并非来自复杂的计划，而是来自专注于其中细节的简单的计划
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旋转，或称为螺旋力，几乎能够提升任何动作的稳定性和力量
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答案是：能。但是最好可以这样！
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力量与你同在，赤身战士！
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六艺最终式：单臂俯卧撑
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不要想着阻力的类型。要考虑你的力量训练目标
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在基础力量与运动能力方面，无力的双手几乎会限制你要做的一切
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“力量”应该定义为“在特定条件下产生力的能力”
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你在鞋子上花费的钱越多，它们就越不适合力量训练
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一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
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【家用双杠】新手入门动作二，中段核心力
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许多旧时代的大力士曾通过喝啤酒来辅助训练
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除非你能易如反掌地完成单腿深蹲、引体向上或双手倒立，否则就别说自己强壮
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变式动作：侧深蹲
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我从未见过能在单杠上做几十个屈臂撑的人没有厚实而气势逼人的胸肌
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力量呼吸：武术大师拥有超级力量的秘密
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我能给你的最好建议就是以规律的睡眠模式为目标
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世上最佳的肱二头肌练习是反手引体向上
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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变式动作：俯冲轰炸机
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如果一只手突然发力，会导致另一只手的肌肉反射性地收缩
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自律的人有多可怕，最强年少篇
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吉姆早期训练视频合集
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六艺最终式：单臂倒立撑
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进阶指尖俯卧撑，打造钛合金般的手指
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用人类进化所适合的方式—自身体重悬吊来锻炼前臂
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【帕维尔·塔索林】25种壶铃挑战