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变式动作:俯冲轰炸机
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变式动作:超人俯卧撑
变式动作:倒立山羊挺身
变式动作:虎扑俯卧撑
变式动作:哨兵引体向上(双力臂)
上古大力士,囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
俯冲俯卧撑
俯冲轰炸机俯卧撑:徒手健身动作介绍,花式俯卧撑动作
囚徒健身的理论真的有用吗?
变式动作:水平俯卧撑(飞机撑)
六艺最终式:单臂倒立撑
两腿并拢身体打直的单手俯卧撑现实中能做到吗?
变式动作:侧深蹲
变式动作:击掌俯卧撑
【囚徒健身】一人一墙一地,如是而已
囚徒健身里面的单手俯卧撑是有违力学的,即便是有人能做,那也是万里挑一。
吉姆早期训练视频合集
变式动作:折刀仰卧起坐
变式动作:墙壁深蹲
【帕维尔·塔索林】赤身战士的最大力量
力量教练马克斯,囚徒健身模特之一
如何用铁牛耕地(印度俯卧撑)训练爆发耐力
变式动作:骆驼式
变式动作:屈臂支撑(臂屈伸)
变式动作:膝盖深蹲
下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
【真囚徒健身】加州监狱无器械健身拍摄
俯卧撑系列:1~9式
不要盲目练团身,先把基础打好
我能给你的最好建议就是以规律的睡眠模式为目标
现代男人还有睾酮,这真是一个奇迹!
囚徒健身,看完莫名的燃
【中文字幕】囚徒健身——结语
练好这七个动作百分之九十的人都伤害不了你
六艺最终式:单臂俯卧撑
请立即停止!这款最糟糕的俯卧撑变化式,会对你造成伤害!
真《囚徒健身》
折刀俯卧撑真的是练肩的王牌动作之一,很顶
变式动作:坐姿弹跳
攀岩人核心力量极限训练法
变式动作:团身跳