变式动作：俯冲轰炸机
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变式动作：超人俯卧撑
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变式动作：倒立山羊挺身
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变式动作：虎扑俯卧撑
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变式动作：哨兵引体向上（双力臂）
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上古大力士，囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
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俯冲俯卧撑
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俯冲轰炸机俯卧撑：徒手健身动作介绍，花式俯卧撑动作
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囚徒健身的理论真的有用吗？
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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六艺最终式：单臂倒立撑
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两腿并拢身体打直的单手俯卧撑现实中能做到吗？
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变式动作：击掌俯卧撑
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【囚徒健身】一人一墙一地，如是而已
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囚徒健身里面的单手俯卧撑是有违力学的，即便是有人能做，那也是万里挑一。
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【真囚徒健身】加州监狱无器械健身拍摄
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不要盲目练团身，先把基础打好
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我能给你的最好建议就是以规律的睡眠模式为目标
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现代男人还有睾酮，这真是一个奇迹！
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囚徒健身，看完莫名的燃
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【中文字幕】囚徒健身——结语
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练好这七个动作百分之九十的人都伤害不了你
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六艺最终式：单臂俯卧撑
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请立即停止！这款最糟糕的俯卧撑变化式，会对你造成伤害！
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真《囚徒健身》
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折刀俯卧撑真的是练肩的王牌动作之一，很顶
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变式动作：坐姿弹跳
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变式动作：团身跳