京东 11.11 红包
用惯家里的安全杠，再用回這個有點一言难尽，回杠差点凉凉，保加利亚W21D4安全杆171kg，卧推120kg
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
嗓子也得走计划休一上二 deload保加利亚W25D5卧推128kg，103kg 2×8
...
第四捅？保加利亚W7D5高杠深蹲190kg PR，152kg×(5+5+6)卧推128kg，出杠没出好飘了一下，後面还没人，差点凉凉，109kgx(6+6+5)
...
没状态就小重量活動下，保加利亚W22D4高杠深蹲160kg，125kg 3×10
...
暂停卧推97+壶铃12kgx2，80+壶铃12kgx2 ×4+暂停无腿2×3
...
保加利亚W1D4深蹲170kg，152.5kg 3×3，卧推120kg推歪了，102.5kg 3×5
...
Candito6(6)W3D4暂停100kg，卧推102.5kg 3×6，尝试新的暂停推法，后两组推的简直惨不忍睹
...
健身房又关门W1D5保加利亚W15D4卧推126.56kg，窄推102.2 3×6，明天接着捅，深蹲164.9kg，139.76 2×6
...
比别人还少两次的第7捅，哪天可能就出不来了，deload保加利亚W14D1深蹲193kg，158kgx4
...
Candito6 W2D5 卧推77.6kg×12，第13个被压
...
Deadlift W3D4高杠深蹲130kgx7，热身100差点没起来……
...
VDIP(4)W1D2卧推97.5kg 3×9
...
暂停卧推100kg×5
...
又关门了，最后一练，deload保加利亚W14D4，105kgx(6+7+6)
...
Candito6(5)W2D5 卧推92.5kgx12，最后应该还能再推一个，没状态不想推了……
...
健身房又关门W4D6保加利亚W18D6深蹲200.2kg，169.9kg 3×4，卧推125.2kg，杠铃划船70.2kg 4×8
...
深蹲180kg 3×3第三组，卧推131kg凉凉，給自己找個理由大重量深蹲後不适合冲卧推，還用了很久不用的极限起桥方式～
...
VDIP(4)W2D4实力推57.5kg 3×6，借力推45kg(12+11+12)
...
今天這粘滞点实在太粘了，保加利亚W4D2高杠深蹲186kg新PR，149kg×(5+6+6)，连冲两项果然是扛不住，暂停卧推125kg失败，感谢保护组救我
...
Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
...
VDIP W2D2卧推100kg 3×5，暂停75kg (9+7+6)继续退步100kg都推不动了
...
VDIP(2)W2D2卧推105kg 3×5，暂停卧推80kgx(8+7+6+5)
...
深蹲195kg幅度還是差点，165kg 3×5，每个力线都推的乱七八糟，卧推120kg，102kg 3×5
...
每天都当最後一天练，连捅第三天，半夜通知核酸是哪位神仙想出来的……保加利亚W2D1深蹲180kg，162.5kgx(3+2+3)，卧推110
...
Deadlift W7D4高杠深蹲133kg×5，120kg 2×6
...
健身房又关门W1D2，保加利亚W15D1卧推129.2kg，110.9kgx(6+6+7)，继续划水，潘德雷划船70.5kg 4×10，高杠深蹲134.4kg
...
快乐减载，deload保加利亚W25D1卧推115kg，101kgx(6+7)
...
VDIP W3D4实力推60kg 3×3 PR，借力推52.5kg 3×10 PR
...
Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
...
又蹲出了RPE12，保加利亚W12D5高杠深蹲187.5kg，159kg×(4+4+5)
...
Candito6(6)W1D3卧推90kgx8，92.5kgx6，负重引体3.5kg 2×12
...
保加利亚W11D3高杠深蹲191kg，162kg 3×4，卧推135kg PR，115kg 3×4
...
黑又壮W2D1硬杆超程硬拉127.5kg 4×8
...
310kg Deadlift Single (The Depths - OfMice & Men)
...
VDIP(4)W3D4实力推62.5kg(5+4+4)PR
...
继续划水，保加利亚W34D5深蹲191kg，173kg 3×3
...
VDIP(3)W1D4实力推50kg 3×8，借力推37.5kgx(14+12+11)
...
Deadlift2 W1D2低杠深蹲126kg 3×5，快一个月没蹲本来就弱的蹲更弱了
...
Candito6(2)W1D5 卧推85.1kgx11
...
锁握快速启动硬拉171kg，拉快了稳定性還是太差，力线一直在漂
...
Deadlift W12D1硬拉247kg，拉成這樣没什么借口好找，离地用了一个世纪