VDIP W2D2卧推100kg 3×5，暂停75kg (9+7+6)继续退步100kg都推不动了
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VDIP W1D2卧推97.5kgx(6+7+6)，暂停75kgx(10+10+8)，窄距62.5kgx(11+9+7+8)
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VDIP(2)W1D2卧推100kg 3×6，暂停卧推77.5kgx(8+7+6+5)
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Deadlift W2D2低杠深蹲132kg 3×5，現在超过100kg我都蹲不动……
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暂停卧推100kg 3×4+5
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VDIP(3)W1D2卧推95kgx(8+7+7)，暂停卧推72.5kgx(10+8+7)，窄推62.5kgx(12+7+6+6)
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VDIP(3)W4D2卧推110kg 3×4，暂停80kg(10+8+7)
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VDIP(3)W3D2卧推105kgx(6+6+5)，暂停77.5kgx(11+8+7)
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暂停卧推100kg×5
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小一个月没推了，卧推100kg ，81kg 5×5
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BOTB W1D5状态极差+去世容量，低杠深蹲142.5kgx3，147.5kg 3x2，152.5kg 4×1+5暂停130kg 3×3，100kg 4×12
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暂停卧推77.5kg(11+9+8)
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VDIP(4)W1D2卧推97.5kg 3×9
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VDIP(3)W3D4实力推60kg 3×5，借力推47.5kgx(11+10+10)
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暂停卧推75kg(11+7+7)
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Candito6(5)W1D3无腿驱卧推80kg×10，87.5kgx8满握距起桥新调整90kgx6最后一个暂停，借力划船90kgx6
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VDIP(2)W3D3硬拉220kgx(5+4+4)，拉的最差的一次220
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暂停硬拉179kg 2×6侧视角
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VDIP(4)W2D2卧推102.5kgx(8+9+8)PR
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Deadlift W6D1 deload暂停硬拉166kg 2×5，慢就一个字，离地速度仍需提高
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VDIP W3D5高杠深蹲145kgx(5+4+4) PR，低杠120kgx(10+8+8)，低杠新杠位尝试
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暂停卧推105kg 5×2
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一次卧推上了三个战术小片，96kg現在彻底推不动
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BOTB W3D2卧推102.5kgx3，105kg 2×2，107.5kg 2×1，amrap 107.5kg×4，暂停95kg 3×1实力推45kg 3×8
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暂停卧推95kg×6，現在杠铃上只要有片就亚历山大……
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黑又壮W3D2暂停卧推92.5kg 2×4，amrap 92.5kg×8
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Deadlift W10D4高杠深蹲142kgx5，今天蹲的格外拉胯，高杠128kg 2×6，暂停卧推97kgx5
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嗓子也得走计划休一上二 deload保加利亚W25D5卧推128kg，103kg 2×8
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自从推暂停卧推后腿驱动用的越来越多……
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Candito6(6)W4D2卧推100kgx3，102.5kgx3，107.5kgx3
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deload day1 宽拉130kg，前蹲120kg
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Deadlift2 W2D2低杠深蹲132kg 3×5，卧推90kg 4×5
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暂停卧推81kg 4×6，结尾非静止画面～
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VDIP(4)W1D4实力推52.5kg(9+8+8)
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VDIP(4)W2D1低杠深蹲150kg(7+6+6)2倍加速
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2021年最後一拉Deadlift W11D1 硬拉212.5kgx4，191kg 4×4，暂停189kg 2×5
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VDIP(2)W1D1传统硬拉160kgx(11+8+8)，低杠深蹲147.5kgx(6+6+5)
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VDIP(4)W2D1软杆传统硬拉152.5kg(11+9+6)
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VDIP(4)W3D3高杠深蹲112.5kg(11+9+8)
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VDIP(4)W2D3高杠深蹲110kg(11+9+8)
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Deadlift W7D1硬拉200kg×4，暂停178kg 2×5，新周期開始，失眠，状态极度拉胯，爆发力0