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保加利亚W11D3高杠深蹲191kg，162kg 3×4，卧推135kg PR，115kg 3×4
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轻微减载顺便破极限，保加利亚W2D3高杠深蹲180kg 新PR，150kgx(5+6+6)蹲後挑战下超重的25kg黑片，卧推125kg，105kg(5+4+4)
保加利亚W24D5高杠深蹲180kg，190kg，deload保加利亚W24D6卧推120kg，暂停窄推90kg 3×5
九月第一练，不知道什么时候才能再飞，deload保加利亚W13D5卧推130kg，100kg 2×10
VDIP(4)W1D3 高杠深蹲105kg(13+11+9)
180重心又蹲跑了，deload保加利亚W6D3高杠深蹲185kg，卧推120kgx2 PR，應該還有一個的量
下雨依旧得早上hs又是六连，卧推135kg，115kg 2×3，全钢片蹲高杠真刺激，健身房N次关门W1D3高杠深蹲182kg，154kg 3×5
又要凉凉，日常全市捅又续杯了，保加利亚W7D2深蹲192kg，162kg 3×4，一次六个战术片，卧推126kg，106kgx(6+6+5)
高杠深蹲115kg(11+9+8)
195有點蹲歪了，保加利亚W7D1深蹲195kg，165kgx(4+4+5)，卧推120kg，102kg 3×7
高杠深蹲175kg，140kg 2×6
健身房又关门W1D2，保加利亚W15D1卧推129.2kg，110.9kgx(6+6+7)，继续划水，潘德雷划船70.5kg 4×10，高杠深蹲134.4kg
高杠深蹲162.5kg，130.5kg 3×8，实力推50.5kgx5
VDIP(4)W2D3高杠深蹲110kg(11+9+8)
VDIP W3D5高杠深蹲145kgx(5+4+4) PR，低杠120kgx(10+8+8)，低杠新杠位尝试
比别人还少两次的第7捅，哪天可能就出不来了，deload保加利亚W14D1深蹲193kg，158kgx4
VDIP(2)W2D5高杠深蹲145kgx(5+5+6)，低杠深蹲115kgx(10+8+8)
嗓子也得走计划休一上二 deload保加利亚W25D5卧推128kg，103kg 2×8
VDIP(3)W2D2卧推100kg×(7+6+5)，暂停75kg×(10+9+8)，窄推62.5kg×(13+11+10+9)
Deadlift W11D3 peaking硬拉230kg 3×2 ，210kg 4×3
VDIP(4)W3D3高杠深蹲112.5kg(11+9+8)
VDIP(4)W2D4实力推57.5kg 3×6，借力推45kg(12+11+12)
Deadlift W5D4高杠深蹲133kgx7，第五个重心飘到外太空
黑又壮W1D1低杠深蹲117.5kg 2×6，amrap 117.5kgx12
BOTB W2D1高杠深蹲137.5kgx3，142.5kg 2×2，145kg 2×1，amrap 145kg×5，低杠135kg 3×5，115kg 4×5
黑又壮W3D1低杠深蹲135kg 2×4，amrap 135kgx8
失眠，落枕，状态极差冲个PR，保加利亚W3D1深蹲200kg PR，BW89.3kg，終於进去200俱乐部，蹲拉双2开头，深蹲170kg 3×3，卧推120kg
高杠深蹲170kg，143kg 3×5
Deadlift W10D4高杠深蹲142kgx5，今天蹲的格外拉胯，高杠128kg 2×6，暂停卧推97kgx5
黑又壮W4D3高杠深蹲122.5kg 5×4
VDIP(4)W1D4借力推40kg(15+12+11)
VDIP(3)W1D5高杠深蹲135kg 3×7，低杠110kg×(10+7+7)
这轮第15捅，小圈变大圈，板板越来越多，再捅三個月就又明年了，健身房又关门W2D6保加利亚W16D6高杠深蹲166.9kg，134.1kg 3×6
VDIP(3)W3D5低杠深蹲112.5kg(11+8+9)
低杠深蹲117.5kg(10+8+9)還是第三组蹲法能耗最低
2020.5.19传统硬拉201.4kg，178.8kg 4×3，151.5kg 2×5，高杠深蹲101.6kg 5×8
继续划水恢复，高杠深蹲166kg，132kg×(5+5+6)
VDIP W1D2卧推97.5kgx(6+7+6)，暂停75kgx(10+10+8)，窄距62.5kgx(11+9+7+8)
Deadlift W3D3硬拉201kg 3×3，第三组神经才開
VDIP(4)W2D5高杠深蹲142.5kg(7+6+6)
Deadlift W5D4高杠深蹲120kg 2×8，力线控制還是不够稳
