［腿部训练］这次腿训做深蹲，加了几个新热身动作。
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208斤肥仔的居家推类动作训练日
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［壶铃+弹力带腿部训练］在家确实没办法，凑合着练呗
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今天的腿部训练（想标题怎么就这么难呢）
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［热身｜下肢训练］今天选的动作让心率直接起飞
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［腿部训练］这次腿训做深蹲
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壶铃300勇士腿部训练，我完成啦！！！
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以深蹲为主的下肢训练！
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［腿部训练］这次练深蹲
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［推类动作训练］今天练一下胸肩和肱三
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今天来到了最喜欢之一的腿部训练日
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［胸肩训练］今天练平板卧推
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［腿部训练］今天更侧重于大腿后侧
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［热身｜硬拉］是不是我穿了长裤，你们就看不到我外翻的股四了？
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今天换个场地练胸肩
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［背部｜中后束｜肱二］今天的拉类动作训练。
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该说不说深蹲这动作还是好啊
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［腿部训练］今天练深蹲
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卧•在凳子上像个待宰的猪一样的肌无力咬牙使劲•推训练
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［热身｜深蹲］又到了最喜欢之一的深蹲训练日
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［推类动作训练］今天用中等强度做上斜卧推
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三分化—推类动作训练日
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三分化改四分化了，今天全程练胸
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［拉类动作训练日］每一天中的今天，加油！
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［下肢训练］今天在家练，舒服了
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［腿部训练］今天的深蹲有新造型和新装备的加持，颇为顺利
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［下肢训练］咱就是说，认真训练谁还能没有个翘臀是咋的
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鸡腿太小了，如果食堂的鸡腿能像我的腿一样，那该有多好！
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［上肢训练］今天的主菜是负重臂屈伸
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［下肢训练］练腿必须得整点炸裂的音乐
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硬拉加深蹲，沙雕男孩的S（quat）D（eadlift）日
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［上肢训练］今天做一下以推类动作为主导的上肢训练
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［热身｜训练｜拉伸］
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［热身+训练+拉伸］这次胸肩训练做平板卧推
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不划水！今天的腿部训练做深蹲！
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［热身｜胸肩］新的一轮训练从今天的胸肩日开始！
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［胸肩训练］又是一次没洗头的训练视频
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今天的上肢训练！
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腿部训练冲冲冲！！！
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［热身+沉浸式硬拉］今天换不同角度看一下自己的硬拉动作
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［下肢训练］今天用壶铃简单练下股四