208斤肥仔的居家推类动作训练日
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［壶铃+弹力带腿部训练］在家确实没办法，凑合着练呗
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用弹力带和壶铃就能完成的功能性下肢训练，拒绝牙签腿！这套训练很累，你忍一下
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弹力带+壶铃练腿大法好耶！
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胸肩训练冲冲冲！！！
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今天做深•也没深到哪里去重量也不大不知道在练什么的•蹲训练
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［雨中的推类训练日］就这么个白白胖胖，200多斤的家伙也能负重20kg做臂屈伸？
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［上肢训练］今天的主菜是负重臂屈伸
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突然的喜欢上了推哑铃的感觉
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［胸肩训练］下雨天只能在家训练了
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今天换个场地练胸肩
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［推类动作训练］今天练一下胸肩和肱三
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【胸肩 | 回校】不会有人假期不自律成天摆烂吧？不会吧？
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［胸肩训练］今天练上斜卧推
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三分化—推类动作训练日
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［下肢训练］今天在家练，舒服了
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［胸肩训练］今天训练盖了帽了
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今天的上肢训练！
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［胸肩训练］有的人虽然练得是胸，但非要想着找个好光线来展个背
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［热身｜下肢训练］今天选的动作让心率直接起飞
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今天的背部训练冲冲冲！！！
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该说不说深蹲这动作还是好啊
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［推类动作训练］“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。”
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今天的上肢训练练卧推！
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［状态记录+好歌分享+推类训练］今早空腹体重103.7kg，臂屈伸略微进步。
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［拉类动作训练日］我来这有三个目的！厚背！厚背！还是TM的厚背！
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［胸肩训练］今天练平板卧推
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［上肢训练］冬日寒风中练一下上肢，以拉类动作主导
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［胸肩训练］我来到这儿只为了三件事！变强，变强，还是变强！
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［背部｜中后束｜肱二］今天的拉类动作训练。
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今天简简单单的练一下胸肩
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［胸肩训练］今天的胸肩训练，这次练上斜卧推。
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［热身｜胸肩］你们都玩去吧，这样就没人给我抢卧推椅了
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［腿部训练］早起加上站了一天讲台，今天深蹲随便练一下。
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今天的胸肩训练冲冲冲！！！
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［上肢训练］不会有人练上肢不做引体向上吧？不会吧？
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［胸肩训练］国庆假期第一天在推胸中度过
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［推类训练］一个月不练卧推，我还能推多少呢？
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鸡腿太小了，如果食堂的鸡腿能像我的腿一样，那该有多好！
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［周一午训］冬天到了，白白胖胖的也没啥问题吧
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体重200+还能负重20kg做引体我是没想到的，单杠今天冲了个大重量。