今天的腿部训练（想标题怎么就这么难呢）
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208斤肥仔的居家推类动作训练日
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用弹力带和壶铃就能完成的功能性下肢训练，拒绝牙签腿！这套训练很累，你忍一下
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240201-推-今天做了好几种肩推
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［腿部+核心训练］水桶腰大象腿养成记
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壶铃300勇士腿部训练，我完成啦！！！
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［拉类动作训练日］每一天中的今天，加油！
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今天的上肢训练练卧推！
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［腿部训练］早起加上站了一天讲台，今天深蹲随便练一下。
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[胸肩训练] 回来了，燃起来了！
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弹力带+壶铃练腿大法好耶！
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［胸肩训练］国庆假期第一天在推胸中度过
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怎么样才能让背厚一点啊？背薄的像个风筝一样，今天一起风好悬给我刮跑
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冬训肯吃苦，开春能打虎！
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卧•在凳子上像个待宰的猪一样的肌无力咬牙使劲•推训练
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今天做背•薄如蝉翼如兰州拉面牛肉片如真丝睡衣如我的脸皮•部训练
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今天的上肢训练
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今天上肢训练的感觉还是挺爽的
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三分化—推类动作训练日
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［胸肩训练］今天训练盖了帽了
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被晒黑了，笑死，根本不在乎
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［推类动作训练］今天练一下胸肩和肱三
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［腿部训练］这次腿训做深蹲
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今天的胸肩训练gogogo！！
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［腿部训练］今天更侧重于大腿后侧
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［功能性下肢训练］增强男友力之公主抱专项训练之泽奇深蹲！！！
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［热身｜胸肩］你们都玩去吧，这样就没人给我抢卧推椅了
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今天的胸肩训练gogogo！！！
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［负重引体+弹力带］见过和门板一样宽的背吗？
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从昨天就开始期待今天的训练，从今天开始期待明天的训练。
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［放假当懒狗了］上午当懒狗了，下午去练胸。
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腿部训练冲冲冲！！！
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空腹有氧+肌肉放松+早饭记录
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今天的硬拉可真是要把我累撇了，屁股都拉麻了。
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［周一午训］冬天到了，白白胖胖的也没啥问题吧
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［推类动作训练］今天用中等强度做上斜卧推
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［胸肩训练］下雨天只能在家训练了
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大晚上蹲个腿！！！
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［拉类动作训练日］每一天中的今天，加油！
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［雨中的推类训练日］就这么个白白胖胖，200多斤的家伙也能负重20kg做臂屈伸？
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【背训volg】三分化之拉类动作训练日:100kg+的引体向上太难顶！