三分化—推类动作训练日
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208斤肥仔的居家推类动作训练日
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[胸肩训练] 回来了，燃起来了！
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【背训volg】三分化之拉类动作训练日:100kg+的引体向上太难顶！
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该说不说深蹲这动作还是好啊
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今天的上肢训练练卧推！
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［胸肩训练］今天练平板卧推
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［推类动作训练+小彩蛋］今天加了个肱三的动作。结尾给大家整个活儿
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今天的上肢训练主要练卧推
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用弹力带和壶铃就能完成的功能性下肢训练，拒绝牙签腿！这套训练很累，你忍一下
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［胸肩训练］今天练一下胸肩。
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今天做深•也没深到哪里去重量也不大不知道在练什么的•蹲训练
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［推类动作训练］第一天组会结束，晚上练个胸肩
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［功能性下肢训练］增强男友力之公主抱专项训练之泽奇深蹲！！！
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今天的胸部训练gogogo！！！
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［三分化训练之腿训］练腿？彳亍！！！练腿一时爽，下楼得扶墙。
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240201-推-今天做了好几种肩推
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练卧推抖腿，练肱三碰头——健身喜剧人
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今天的胸肩训练gogogo！！
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今天的胸肩训练gogogo！！！
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今天的背部训练尝试新动作和新顺序
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［推类训练］一个月不练卧推，我还能推多少呢？
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今天上肢训练的感觉还是挺爽的
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一个月不去健身房不练卧推，竟然还能推的更重？？？
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推类动作训练
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［上肢训练］今天的主菜是负重臂屈伸
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［上肢训练］今天做一下以推类动作为主导的上肢训练
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［胸肩训练］今天卧推正式组重量再加5kg
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今天的下肢训练简单练个深蹲完事儿！
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［热身｜下肢训练］今天选的动作让心率直接起飞
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突然的喜欢上了推哑铃的感觉
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略微带些疲劳感的硬拉训练
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没睡好状态有点差 今天的上肢凑活练了
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［背部训练］把那几个动作做的齐刷儿的
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今天的上肢训练！
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硬拉加深蹲，沙雕男孩的S（quat）D（eadlift）日
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95后瘦弱男孩在健身房练死劲儿 得到身残志坚的盲人大哥认可 直言看视频只看我的视频
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［下肢训练］今天在家练，舒服了
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今天的推举类训练日冲冲冲！
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今天的下肢训练划划水，早上起来有点累
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状态不错，再练一下深蹲