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跑渣的日常-日常10公里慢跑
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今天还债11公里,跑完10公里后接着跑了个一公里的冲刺,我个渣渣能力有限,下次把速度维持到2公里😂
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跑渣的日常-摆烂一周后的长距离
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跑渣的日常-晨跑,慢跑恢复,配速慢慢慢。
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361国际线centauri se跑后感受,适合180斤以内慢跑
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跑渣的日常-日常有氧慢跑,大风天气有点伤不起。
跑渣的日常-日常有氧慢跑,-6°的有氧跑,心率嘎嘎高。(是时候考虑入手心率带了,这心率飘的)平均配速445,心率155,步频176,步幅1.19
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跑渣的日常-一周没跑了,慢跑恢复一下状态。平均配速516,心率143,步频176,步幅1.07。
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