跑渣的日常-日常10公里慢跑
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跑渣的日常-摆烂一周后的长距离
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跑渣的日常-继续慢跑，今天还债10公里
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跑渣的日常-慢跑热身+8组800米间歇。今天还债11公里
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跑渣的日常-有氧放松慢跑。今天还债10公里
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跑渣的日常-继续有氧放松慢跑。今天还债10公里
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跑渣的日常-老婆的破3奖励到货啦，飞影pb4和强风2pro。早上慢跑试试鞋
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跑渣的日常-日常慢跑
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跑渣的日常-跟团有氧慢跑（就当跑休了)。
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跑渣的日常-继续有氧慢跑。今天还债10公里
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出现以下5点千万不要去跑步
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每天跑步5公里，坚持6个月，给身体带来10大好处
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小伙每天不间断原地慢跑，瘦了10斤，大肚子没了，小腹更平坦
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跑渣的日常-晨跑，慢跑恢复，配速慢慢慢。
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跑渣的日常-慢跑热身+破三配速巡航26公里（二娃25公里左右醒了，勉强凑了26km就上去奶娃了，可惜没有巡航到30，感觉问题不大）配速409，心率164
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跑渣的日常-有氧慢跑。今天还债12公里
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跑渣的日常-日常慢跑恢复
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跑渣的日常-热死我了，凌晨4点就30度了
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跑渣的日常-有氧心率内的渐加速。今天还债10公里
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跑渣的日常-有氧慢跑恢复
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跑渣的日常—老王夫妻第一次跑，带着他们跑个4公里慢摇吧
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跑渣的日常——晨跑跟全马大神跑，步频练习的嘎嘎好。（前16公里5分配，后10公里渐加速到4分）
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361国际线centauri se跑后感受，适合180斤以内慢跑
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老王的跑步日常-日常跑10公里跑进1小时啦
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真实原声无剪辑1000m 3：34左右配速实录
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跑渣的日常-8公里渐加速跑+2公里慢跑恢复 今日还债10公里
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跑渣的日常-周末比赛前的适应性巡航（2组5公里）
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给新手每个品牌只推荐1双跑鞋的话！
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跑渣的日常-2公里热身+20组400米间歇（1分25秒，组间休息1分25秒）+3公里缓和冷身
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跑渣的日常-新鞋上脚慢摇磨合。
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跑渣的日常——小强度赛后的有氧慢跑。
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跑渣的日常-继续有氧慢跑，今天还债21公里。
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跑渣的日常-轻松的有氧慢跑今天还债10km
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跑渣的日常-日常有氧慢跑，大风天气有点伤不起。
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跑渣的日常-日常有氧慢跑，-6°的有氧跑，心率嘎嘎高。（是时候考虑入手心率带了，这心率飘的）平均配速445，心率155，步频176，步幅1.19
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跑渣的日常-日常有氧轻松跑（配速526，心率137，步频172,l，步幅1.08）
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跑渣的日常-一周没跑了，慢跑恢复一下状态。平均配速516，心率143，步频176，步幅1.07。
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跑渣的日常-周末21公里有氧放松慢跑。今天还债21公里
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跑渣的日常-日常有氧慢跑。
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跑渣的日常-首都慢跑打卡
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跑渣的日常-12公里渐加速跑。今天还债12公里