京东 11.11 红包
跑渣的日常-轻松的有氧慢跑今天还债10km
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跑渣的日常-10km有氧慢跑。今日还债10km
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跑渣的日常-有氧慢跑，今日还债10公里。
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跑渣的日常-继续有氧慢跑，今天还债21公里。
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跑渣的日常-继续慢跑，把脚伤养好再跑强度吧。今天还债10公里
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跑渣的日常-第一次尝试10组600米间歇跑。今日还债10公里
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跑渣的日常-有氧放松慢跑10公里。今天还债10公里
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跑渣的日常-有氧心率内的渐加速。今天还债10公里
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跑渣的日常-160心率配速跑。还债12㎞。
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跑渣的日常-有氧慢跑。今天还债21公里
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跑渣的日常-10公里慢跑
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跑渣的日常-10公里有氧慢跑。
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跑渣的日常-慢跑6分配😌安逸。
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有氧慢跑＆变速。继续训练😊
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跑渣的日常-慢跑热身+440配速跑
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早晨慢跑，99％湿度，慢跑都暴汗😂
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跑渣的日常-慢跑热身+10组400米间歇。 今天还债8公里
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跑渣的日常-慢跑半马，慢摇就是舒服。
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跑渣的日常-慢跑热身+8组800米间歇。今天还债11公里
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跑渣的日常-周末21公里慢跑。
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有氧慢跑，加油加油加油!，提速已经摸到4分配的边了。NND下个月又要去复查，啥时候是个头啊？
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跑渣的日常-有氧慢跑
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有氧慢跑，加油。
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跑渣的日常-继续练有氧，天气太热了，跟蒸笼一样，90多的湿度。
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"跑渣的日常：有氧慢跑与变速跑的结合"
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跑渣的日常-12公里渐加速跑。今天还债12公里
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跑渣的日常-有氧18k后，带大娃小区里面慢跑2圈
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跑渣的日常-赛前最后一次长距离慢跑。（佳明的HRV已经提示我已经低于70ms了，昨天喉咙有点不舒服，估计是感冒了，没有任何不适，就是嗓子哑了，也不疼。)
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跑渣的日常-有氧慢跑，恢复一下
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跑渣的日常-日常有氧慢跑16公里（配速502，心率141，步频181，步幅1.1）
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运动后的心跳呀
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跑渣的日常-日常有氧慢跑，平均配速448，心率149，步频177，步幅1.18
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跑渣的日常-周日跟群里跑友一起有氧慢跑。偶遇一位赤膊大叔（早上-4°），
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跑渣的日常-日常有氧轻松跑（配速526，心率137，步频172,l，步幅1.08）
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跑渣的日常-跑10公里有氧跑蹦了，没睡好心率蹦了
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跑渣的日常-有氧渐加速慢跑（昨晚间歇+力量训练+靠墙静蹲，今天腿有点迈不开）
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跑渣的日常-晨跑，慢跑恢复，配速慢慢慢。
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跑渣的日常-慢跑热身+破三配速巡航26公里（二娃25公里左右醒了，勉强凑了26km就上去奶娃了，可惜没有巡航到30，感觉问题不大）配速409，心率164
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跑渣的日常-5公里配速跑
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跑渣的日常-日常10公里慢跑