京东 11.11 红包
跑渣的日常-今日10组800米间歇跑。
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跑渣的日常-第一次尝试10组600米间歇跑。今日还债10公里
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跑渣的日常-本周间歇跑训练，3公里慢跑热身+10组400米。今日还债8km。
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跑渣的日常-5公里顺利跑进20分!热身慢跑2公里-5公里强度-10组400米间歇跑-3公里冷身慢跑。
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跑渣的日常-3公里热身+10组400米间歇
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跑渣的日常-陪马拉松健将跑间歇，（跟不上，根本跟不上，团长跑的1000米间歇，我们几个分了2组分别跟400米/200米）
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跑渣的日常-10组800米间歇，最后一组跑蹦了
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跑渣的日常-慢跑热身+10组400米间歇。 今天还债8公里
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跑渣日常训练-10*400米间歇。
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跑渣的日常-今天强度日，干间歇（2公里慢跑热身+10组800米间歇（组间用时2分50秒左右)+5公里渐加速）
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10*400米间歇跑，比10公里更累😂
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跑渣的日常-间歇跑，跑崩了😂
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跑渣的日常-慢跑热身+8组800米间歇。今天还债11公里
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跑渣的日常-15组400米间歇跑 （配速320内）
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16岁久保凛2分01秒25夺得2024洲际巡回赛铜标赛女子800米冠军
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跑渣的日常-奥体间歇（8组800米，配速330，组间休息2分50秒，回家带娃跑步2km+骑车2km）
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跑渣的日常-跟着国家健将跑间歇。（10组300米，配速3分内，别问为什么只有300米，因为多了跟不上😭）
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跑渣的日常-跟牛佬，美佬两位大佬跑20组400米间歇。（太热啦，有点跑不动）
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国科大校运会800米第二组PB 0.1秒
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跑渣的日常-低强度亚索800
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跑渣的日常-冬天来咯，把间歇跑换成变速跑。
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跑渣的日常-又是陪马拉松健将跑间歇的一天（团长跑的3*4000米的305配速，我们分了几队分别跟400米）
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跑渣的日常-又是被健将投喂辣堡的一天（冒神跑的345-300配速渐加速，我跟的5km~1km~1km~800m）
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跑渣的日常-再也不夜跑了
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跑渣的日常-起床晚了，只来得及5公里
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跑渣的日常-800米间歇意外中断，及时调整计划改成变速跑。
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跑渣的日常-8公里渐加速跑+2公里慢跑恢复 今日还债10公里
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跑渣的日常-5组2㎞间歇跑，每组配速336左右，组间休息3分钟
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跑渣的日常-第一次跑操场刷圈，在400米标准跑道跑破三配速（破三巡航23公里，平均配速416，心率168，步频179，步幅1.36）早上空腹跑饿了，最后跑饿了
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心脏天生不好，从小不爱运动，唯独爱上了跑步，一跑就是21年。
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跑渣的日常-周三间歇日，健将不在家，跑团大神带我跑长间歇
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800米跑腿没力抬不动⁉️5招开挂体测满分💯
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跑渣的日常-10公里分段配速跑，后程5公里还差好多才能破20。
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跑渣的日常-体感太差了，放弃了。
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跑渣的日常-瞎跑
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跑渣的日常-跟大神一起奥体节奏跑
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跑渣的日常-日常慢跑
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跑渣的日常-轻松跑恢复一下
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跑渣的日常-把二娃奶完哄睡后的晨跑，时间不够强度来凑。渐加速16公里。
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跑渣的日常-间歇后的恢复跑，有氧慢摇就是有点热
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跑渣的日常-跑休一周后的有氧半马，一不小心PB了。