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京东 11.11 红包
跑渣的日常-今日10组800米间歇跑。
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今天慢跑3公里+10组800米间歇+4公里冷身。 共还债17公里,继续加油!
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跑渣的日常-第一次尝试10组600米间歇跑。今日还债10公里
跑渣的日常-本周间歇跑训练,3公里慢跑热身+10组400米。今日还债8km。
跑渣的日常-5公里顺利跑进20分!热身慢跑2公里-5公里强度-10组400米间歇跑-3公里冷身慢跑。
跑渣的日常-3公里热身+10组400米间歇
跑渣的日常-陪马拉松健将跑间歇,(跟不上,根本跟不上,团长跑的1000米间歇,我们几个分了2组分别跟400米/200米)
跑渣的日常-10组800米间歇,最后一组跑蹦了
跑渣的日常-慢跑热身+10组400米间歇。 今天还债8公里
跑渣日常训练-10*400米间歇。
跑渣的日常-今天强度日,干间歇(2公里慢跑热身+10组800米间歇(组间用时2分50秒左右)+5公里渐加速)
10*400米间歇跑,比10公里更累😂
跑渣的日常-间歇跑,跑崩了😂
跑渣的日常-慢跑热身+8组800米间歇。今天还债11公里
跑渣的日常-15组400米间歇跑 (配速320内)
16岁久保凛2分01秒25夺得2024洲际巡回赛铜标赛女子800米冠军
跑渣的日常-奥体间歇(8组800米,配速330,组间休息2分50秒,回家带娃跑步2km+骑车2km)
跑渣的日常-跟着国家健将跑间歇。(10组300米,配速3分内,别问为什么只有300米,因为多了跟不上😭)
跑渣的日常-跟牛佬,美佬两位大佬跑20组400米间歇。(太热啦,有点跑不动)
国科大校运会800米第二组PB 0.1秒
跑渣的日常-低强度亚索800
跑渣的日常-冬天来咯,把间歇跑换成变速跑。
跑渣的日常-又是陪马拉松健将跑间歇的一天(团长跑的3*4000米的305配速,我们分了几队分别跟400米)
跑渣的日常-又是被健将投喂辣堡的一天(冒神跑的345-300配速渐加速,我跟的5km~1km~1km~800m)
跑渣的日常-再也不夜跑了
跑渣的日常-起床晚了,只来得及5公里
跑渣的日常-800米间歇意外中断,及时调整计划改成变速跑。
跑渣的日常-8公里渐加速跑+2公里慢跑恢复 今日还债10公里
跑渣的日常-5组2㎞间歇跑,每组配速336左右,组间休息3分钟
跑渣的日常-第一次跑操场刷圈,在400米标准跑道跑破三配速(破三巡航23公里,平均配速416,心率168,步频179,步幅1.36)早上空腹跑饿了,最后跑饿了
心脏天生不好,从小不爱运动,唯独爱上了跑步,一跑就是21年。
跑渣的日常-周三间歇日,健将不在家,跑团大神带我跑长间歇
800米跑腿没力抬不动⁉️5招开挂体测满分💯
跑渣的日常-10公里分段配速跑,后程5公里还差好多才能破20。
跑渣的日常-体感太差了,放弃了。
跑渣的日常-瞎跑
跑渣的日常-跟大神一起奥体节奏跑
跑渣的日常-日常慢跑
跑渣的日常-轻松跑恢复一下
跑渣的日常-把二娃奶完哄睡后的晨跑,时间不够强度来凑。渐加速16公里。
跑渣的日常-间歇后的恢复跑,有氧慢摇就是有点热
跑渣的日常-跑休一周后的有氧半马,一不小心PB了。