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【12分钟深度开髋】保养卵巢骨盆 消除腿部水肿 | 预防运动损伤 缓解腰膝疼痛
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开髋对身体好处多多: 提高髋关节灵活性可以保护膝盖和腰椎,防止运动损伤 拉伸髋关节可以促进骨盆周围的血液循环,保养卵巢 提高下肢柔韧性,实现“一字马” 跟练tips: 从小幅度开始尝试,有拉伸感即可,不要追求痛感 保持匀称的呼吸节奏,不要憋气
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